每年10月8日前后（10月8～9日），太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露“防燥”至关重要，无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。因秋为肺的时令，肺喜清肃濡润，主呼吸与大肠相表里，外合皮毛，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。根据“秋冬养阴”的养生原则，注意护阴润燥，以养肺为先。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精。建议可以煮百枣莲子银杏粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等；水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　晚秋时节，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。进入寒露后，要特别注意保暖。“白露身不露，寒露脚不露”。秋天腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。建议根据个人情况艾灸、按柔腹部、中脘、天枢等穴位，达到温通散寒保健作用。同时，精神调养也不容忽视。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。五行音乐中秋天对应商音，建议在每天15：00～19：00欣赏《阳关三叠》、《阳春白雪》、《黄河大合唱》等，并随着曲子的旋律轻松呼吸，便会取得养肺的效果。

　　中医保健:艾灸、拔罐、刮痧、点穴。

　　1、经络疗法

　　秋季肺经当令，拍打手太阴肺经。肺与大肠相表里，两经并调。

　　推荐穴位：合谷——主治发热、感冒、牙痛、头项痛等实热症；曲池——咽喉肿痛、目赤肿痛、湿疹、高血压等热病；太渊——脉会，主治无脉症，咳嗽、气喘等呼吸系统疾病。

　　2、灸疗

　　通过中医正确的辨证、诊断，辨明疾病的性质、病因、病机，并在相应所属经路腧穴上，采取正确的补或者泻法，使用正确的灸疗方法，就能达到祛除疾病的效果。督脉灸的适应症：各种慢性、虚寒性疾病，阳虚体质者，宫寒女性，手脚冰凉，脊背发冷怕风，肾阳虚症，气虚血瘀症等。例如痛经；腰突症、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎；失眠、感冒、脾胃病；慢性支气管炎、支气管哮喘，以及亚健康人群属阳虚体质者，只要是阳气衰弱都可以在督脉上进行治疗。

　　腹部铺灸

　　属于隔物灸，可先将制成散剂的药物铺撒于施灸部位，再将姜、蒜等物捣烂制成隔灸物铺置其上，再铺置不同形状及规格的艾绒施灸，（以神阙（脐）为中心的大腹部包括了内脏中许多重要的器官，分布着任脉、冲脉、带脉、脾经、胃经、肾经等多条经脉，还有很多脏腑的募穴）。可起到温经散寒、消癥止痛；调理冲任、温补下寒；调理三焦、利水消肿；温阳补气，升阳举陷等功效。腹部灸的适应症： 以慢性顽固性、虚寒性疾病、痛症为主。包括痛证：胃痛、慢性腹痛、痛经、慢性盆腔炎、产后身痛等。其他：不孕症、子宫脱垂、子宫肌瘤、卵巢过度刺激综合征、慢性腹泻、体质虚寒、免疫低下、慢性疲劳、亚健康等。

　　温馨提示：炙疗可以防病保健。通过中医正确的辨证、诊断，辨明疾病的性质、病因、病机，并在相应所属经路腧穴上，采取正确的补或者泻法，使用的正确灸疗方法，就能达到祛除疾病的效果。

　　（作者：中医科 颜玲玲）