春暖花开，在对春天的期盼中，不知不觉迎来了疫情平稳后的首个小长假——清明假期。“禁足”久了，不少人都会趁着假期外出透透气，祭祀、踏青、爬山……大家也都一一做好了相应的计划。不过，在享受假期的同时，千万不能忘了自身的健康与安全，记得做好防护措施，避免不必要的伤害。

外出时，别忘了口罩、消毒湿巾等“装备”

“现在这个季节天气变化大，冷热交替，也是气管炎、感冒、哮喘等呼吸道疾病的高发期，同时，心脑血管疾病等也容易发作，尤其是本身就患有高血压等基础疾病的人群，一定要注意保暖，多关注天气，及时增添衣物，游玩时不要太过劳累，注意休息。”单仁飞提醒，人在外出时，心情较好，运动量会在无意识中加大，产生疲劳感。疲劳看似没什么问题，歇歇就好了，但是有些情况下，疲劳会加大疾病的发病率。

外出游玩自然也少不了赏花，眼下是一个百花齐放的彩色的季节，大家都喜欢在花田里“放飞”自我，摆出各种各样的姿势拍照，留下美丽的春景。但是，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘的市民可要注意了，这两种疾病发病与环境密切相关，春季花粉过敏原大量增加，是过敏性鼻炎和过敏性哮喘的高发季节。若是对花粉过敏的话，一定要远离。

当然，市民外出可别忘了戴好口罩，这不仅是对疫情的防护，对于春天容易过敏的人来说，戴上口罩，也可以适应很多花木不太繁茂的场合。而有哮喘病和呼吸道疾病的人，外出时戴上口罩，可以减少呼吸道疾病的发病几率。

在疫情期间，戴口罩、勤洗手是最简单最有效的自我防护手段。单仁飞表示，眼下疫情虽逐渐好转，但自我防护意识不可忽视。口罩、消毒湿巾、消毒剂、一次性手套等这些防护用品，大家在外出时也应该携带，方便自己和家人在游玩时及时做好个人防护。“外出时一定要戴好口罩，尽量避免与他人密切接触，消费支付时也尽量使用电子支付方式，减少现金的使用。”单仁飞说，“使用公共设施时可以戴上手套，或者使用后及时洗手、消毒，比如自己携带的矿泉水、快速洗手消毒液、消毒湿巾等。”

清明外出要细心，谨防各种意外

清明节正值春暖花开，疫情平稳，不少市民都会选择出去透透气、踏踏青。因此，自驾出游的车辆也会比平时增加。随之而来的，疲劳驾驶、分心驾驶等违法行为导致交通事故风险也会上升。

台州医院急诊科主任单仁飞表示，考虑到疫情还未结束，踏春出游建议还是选择短途游，找一个人少、环境优的地方为宜，减少风险。自驾外出时，最好自备充足的水和食物，以免遇到长时间堵车或赶路导致出现脱水的状况。同时，开车过程中，不要长时间保持车内循环，当出现头晕时，要及时打开窗户保持通风。也要避免长时间开车，建议在连续开车一两个小时后下车休息放松。

清明节有些人要上山扫墓。要爬山，自然要穿上宽松衣裤、平底鞋，让自己尽量保持舒适的状态，爬山时还要集中注意力，切忌边玩手机边走路，以免踩空踩滑导致摔伤。一旦出现摔伤或扭伤，伤者尽量不要忍痛继续行走，在做好急救措施的同时，尽量第一时间送往医院进行救治。

春季是万物复苏的时节，去野外赏春时也要注意预防蚊虫叮咬、毒蛇咬伤。因此，大家外出游玩时，最好穿上长衣长裤，做好防护。同时，市民在草丛里行走时，可以拿根棍子或者拐杖在前面不停地敲打，免得误踩到蛇。如果发现有蛇，悄悄走开就好，别去惹它们。若不慎被毒蛇咬伤，应尽快送医院救治。

日前，台州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部发布了关于清明期间祭扫活动的通告，为避免人员扎堆聚集，减少交叉感染风险，对符合祭扫条件的人员进行了流量管控。“清明毕竟是祭祀缅怀先人的传统节日，不少人还是会从外地赶回家乡祭扫，建议大家还是要做好防护，减少聚会，外出一定要戴好口罩。”单仁飞说。

青团好吃，也不能贪嘴

清明节前后，也正是吃青团的好时候。一直以来，不管是咸的还是甜的，绿油油、糯滋滋的青团都会受到许多人的喜爱。但是，青团吃多了也会有“风险”，所以，再好吃的青团也不能过于贪嘴多吃。

前几天，临海吴先生因为多吃了几口青团，结果第二天竟然肚子疼，排出的大便还发黑。来到台州医院一查，原来有胃溃疡的他，因为吃青团导致胃出血。

记者了解到，像吴先生这样因为吃青团吃出问题的，每年都会有。曾有一位50多岁的周阿姨也差点因为一颗青团没命了。她被送到医院时，呼吸心跳都已停止，医生抢救时发现，一颗青团刚好卡在了她的声门位置。原来，周阿姨平时身体就不太好，饮食以半流质食物为主，难得吃了颗青团，就噎着了。

单仁飞表示，青团的主要成分是糯米，而糯米是一种难消化的食物，吃太多的青团对本身消化系统就不太好的人群来说，无疑是“雪上加霜”。因此，肠胃不好的人群要尽量少吃青团，同时糖尿病患者吃青团也要悠着点。

“还要注意的是，患有脑中风，或者是一些吞咽能力较差的老人、小孩吃青团时也要慎重，稍不留神，就容易被噎住，严重的话还会导致窒息。”他说。

春季是万物生长的季节，田间会出现不少的鲜嫩野菜。不少市民尤其喜欢拎个篮子去田间采摘一些野菜。单仁飞提醒，市民们在吃野菜前一定要搞清楚其来源，也切勿随意采摘一些自己不认识的野菜，还要记得一定要找没有洒过农药的地方。

“所以在饮食上一定要注意卫生，避免食用不干净、生冷食品，以免引起消化不良等疾病，或者导致拉肚子等。”单仁飞说，“清明前后，不少人还有吃冷食的习惯。但是这个时节乍暖还寒、多雨阴湿，细菌、病毒容易滋生，所以不宜食用冷食。”