漫长而愉快的暑假还有不到两个星期就要结束了，这意味着学生们马上又要开学，要“回归”校园生活了。但这个时候，估计还有不少学生仍处在潇洒慵懒的“暑期状态”， 疯狂玩电脑打游戏、熬夜追剧，或许还有一部分学生开始奋笔疾书地赶作业。

　　为了让孩子能在新学期尽快投入到学习中，家长们该趁着这段时间抓紧帮助孩子收心了，否则开学后，孩子很有可能会迟迟进入不了学习状态，浪费开学后的宝贵时间，影响后续的学习。

　　假期将收尾，各种“不适”接踵而至

　　假期快结束时，不少家长都会面临着这样的问题：马上要开学，孩子还是狂玩狂睡、暑假作业没写完、作息时间完全紊乱、兴奋的情绪难以平复……“我家女儿天天手机、ipad不离手，晚上不睡、早上不起，作业都还没完成，天天念叨都没用。”椒江的洪女士告诉记者，每次寒暑假快结束时，都是她最心焦的时候。

　　暑期时间长，孩子们没有学习压力，长期处在轻松的状态和玩乐过程中，上学时有规律的生物钟早已被打乱，注意力分散开来，骤然进入学校，很难有充足的精力和集中的注意力来进行学习。通常，出现这种状况时，并非孩子们不想好好学，而是他们没有足够强的自控力来迅速完成自我调整。其实，这就是常说的“假期综合征”。

　　要避免“假期综合征”的出现，就要提前给孩子们一个调整的过程，也就是暑假前的收心。执教20多年的台州市文华小学叶珍春老师建议，假期的最后两周是收心调整、找回学习节奏的关键阶段，家长应该提早帮助孩子做好“收心计划”，用正确的方式方法来让孩子尽快适应上学节奏、克服孩子对新学期产生的恐惧和抵触情绪。

　　及时调整生物钟，回归“学习频道”

　　“每到新学期开学，学生们难免有‘恋假情结’，刚开学的一两个星期，一般来说迟到的现象比较严重，同时还有部分学生无法认真听课，效率低下。”叶珍春说，临近开学，家长们帮助孩子调整作息时间很重要，要让孩子尽快与学校生活作息时间相适应。“收心的过程就是一个让孩子从暑假放松的生活状态，过渡到有规律生活的状态，需要讲究循序渐进。”

　　在假期里，大部分孩子会习惯晚睡晚起，玩手机、玩游戏等上网时间也会大大增加。收心的第一步就是要帮助孩子将生物钟提前调整到“开学模式”。家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。

　　当然，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点至11点正是上课时间，这段时间就尽量不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来读读书。

　　同时，叶珍春表示，家长也要逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有4个小时，要一天天逐渐把时间减少到3个小时、2个小时、1个小时。

　　“学生及早调整心态，尽量向学校生活靠拢，上课时就能紧跟老师的节奏，新的知识点就能容易理解和把握。”黄岩东浦中学的徐美珍老师总结说，“尤其是初一新生，因为小学和初中学习要求不同，刚从小学升入初中时，很多学生会出现心理落差，一定要提前调整。”

　　合理利用“假期余额”，查漏补缺做规划

　　“之前都在上补习班，本来想着假期最后几天带他出去玩一下，这两天翻他作业才发现，作业都还没完成，而且很多地方一看就是没有用心在写。”路桥的茅先生最近这几天一直在督促着儿子补作业，“下半年就上六年级了，能不焦虑吗？”

　　“作业写不完，开学两行泪”。叶珍春告诉记者，抓着假期尾巴狂补作业的孩子并不少。因此，为了避免在最后几天让孩子“熬夜加班”赶作业，家长们应该提早半个月左右就要翻翻孩子的作业，和孩子一起盘点暑期剩余的任务，看看有多少暑期作业没有完成，尽早做好规划，帮助孩子按时保质地完成作业。

　　另外，每天给孩子安排阅读时间也是有必要的。“阅读可以帮助孩子静心，低年级的孩子因为自控能力弱，家长可以选择亲子阅读。”叶珍春说，已经完成作业的孩子，为了能在新学期更好地进入学习状态，也可以提前了解下新学期要学习的内容，稍作预习。不过，需要提醒的是，提前预习目的并非是让孩子提前掌握所有的新知识，而是为了在学期开始前，提前感受和适应下学习状态，让孩子慢慢地把心往学习方面靠拢。

　　准备学习用具，增强开学仪式感

　　叶珍春说，另外一个比较容易唤起孩子积极性的是增强开学的仪式感。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

　　整理学习用具，最好让孩子自己动手，培养他们自立自理的能力和习惯。为孩子置办新书包、新文具、新鞋子等，能够让孩子对开学保持高度的热情，一定程度上可以缓解孩子的对开学的焦虑和抵触情绪。“其实这也是给孩子的一种心理暗示，让孩子从心里慢慢接受即将开学这件事。”

　　另外，和孩子多聊些与学校相关的话题，也能达到一种收心的心理暗示效果。家长可以多和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期；茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。有的孩子可能整个假期都没有和同学来往，提一提与孩子关系好的同学，或许孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新学期有所期望。

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　　给孩子收心 家长不妨试试这些收心策略

　　收心策略1：掌握时间点

　　暑假收心最好是选在开学前一到两周进行。在这段时间内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

　　收心策略2：以状态调整为主

　　包括：生活状态的调整，让学生们调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食；心理状态的调整，帮助学生们认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

　　收心策略3：收心落实到知识学习上

　　不论是复习旧知还是预习新知，投入学习就给前进通道上了润滑剂，开学后才能畅通无阻。这个过程中，家长们不用给学生们布置太多学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以拿来下学期的教科书进行预习。

　　收心策略4：讨论新学期打算

　　可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。