最近，在微信朋友圈经常能看到好友在分享关于平板支撑运动的相关信息。被网友称为“减肥利器”、“腹肌制造者”的平板支撑，你有尝试过吗？这项新兴的运动真的那么全能？那么神吗？

　　快速减肥、坚持一月练出人鱼线……

　　体育专家：有其局限性，需配合其它运动

　　记者何于盛实习生余若卉

　　原帖

　　网友“威廉索伯”近日在网上发帖：听说现在有一项运动的名字叫平板支撑，不但可以减肥，还可以练出腹肌。不知哪位大神有尝试过这项运动，平板支撑是否真能让自己的腹部从此告别肥肉，变成“龟甲”？

　　跟帖

　　“爱葡萄更爱提子”：动作看上去是很简单，但是真正开始做的时候却很累，我第一次只能保持20秒。至于效果么，我就练过这一次，然后就此放弃了，因为真的太累了。

　　“钉耙1986”：所有的事情都别想一蹴而就，平板支撑也是同样的道理。我坚持做平板支撑已经有8个月了，效果还是有的。哪怕减不了肥、练不出腹肌，也能让自己的身体出出汗，就当锻炼身体了。

　　记者调查

　　多数网友认为平板支撑可减肥、练腹肌

　　记者就“平板支撑”的相关话题专门在网上发起调查，截至昨日下午5点30分，共有104位网友参与了互动。

　　有57位网友表示自己每次做平板支撑的时间低于1分钟；有28位网友表示自己每次能坚持两分钟以上；10位网友听说过平板支撑，但是没有尝试过；只有9位网友表示自己从没听过平板支撑运动。

　　在有过平板支撑经历的85位网友中，41位认为平板支撑对于减肥和练腹肌有一定的效果，有23位表示效果很大，有17位表示毫无效果，剩下的4位网友则“说不好”。

　　每天几分钟就能消灭赘肉？

　　家住温岭新河的蔡小姐今年28岁，从小体型较胖的她一直想要减肥。但是不管节食、运动还是吃减肥药，蔡小姐的减肥效果都不明显。

　　去年，蔡小姐在微博上无意中看到平板支撑，在朋友的建议下，她开始练平板支撑来实现自己瘦身的目的。“我一般晚上都会练一下，时间有长有短，状态好点的话一次可以坚持6分钟，假如白天工作累的话，也就撑个几十秒吧！”对于平板支撑的减肥效果，蔡小姐觉得一般。“我就是随便玩玩，并不是系统性的训练，到目前为止，体重没有明显下降。感觉平板支撑的减肥效果没那么神。”

　　同样的，椒江的罗先生也喜欢采用平板支撑减肥。“看网上有很多人在转发，反正又不花钱，动作也很简单，随便找个地方就能做了。”一听记者问起原因，罗先生如是说。

　　“我做平板支撑的时间不是很长，也就3个月吧！关键是我有啤酒肚，想把这个地方的肉给减下去。”罗先生说，就他个人而言，觉得平板支撑虽有一定功效，但并非网上传说那样能快速减肥。“动作看上去给人一种很科学的感觉，但是要想靠它迅速减肥，这不现实，毕竟有些事情不是朝夕之功就能完成的。”

　　而网友“steven”认为平板支撑确实能够减肥。“我已经连续练了一周，感觉挺有效果的，现在减少了一点体重，感觉继续练效果会更好。”“steven”说。

　　一个月就能练出人鱼线？

　　网友“白又白”是一个每天坚持做平板支撑的老手。他告诉记者，他自己接触平板支撑已将近两年。“我每天都会练习，每组时间一般30秒，每次会做4-6组。”“白又白”说，就个人经验来讲，他认为网上关于平板支撑的宣传有点夸大了。

　　“个人觉得确实能够锻炼腹肌，但是一个月就能练出人鱼线什么的，还是不靠谱的，练习肌肉需要长久累月的锻炼。”“白又白”说道。

　　网友“左袜右穿”一直是平板支撑的坚定拥护者。他认为那些依靠平板支撑不能在短时间练出人鱼线的大部分都因为没有采用科学的训练方法。“很多人每次都只做一组，而且有时候会做，有时候又不做，三天打鱼两天晒网的大有人在。”

　　“左袜右穿”说，他就是平板支撑的受益者，在两个月内练出人鱼线的他觉得如果当时能稍微加大训练量，说不定效果会显现得更快。

　　对于“左袜右穿”的观点，有很多网友表示不认可。“运动这些事情都是因人而异的，有些人跑了一万米一点事情都没有，而有些人跑一百米都能呕吐。他能练出人鱼线只是诸多因素的巧合，不能作为代表以偏概全。”网友“林友德”说。

　　体育专家：平板支撑有局限性

　　记者就“平板支撑”的相关问题专门咨询了台州学院体育教师沈芝萍。对于平板支撑能否起到减肥效果，沈芝萍表示，光凭这个动作难以达到减肥的目的。但是，在经过有氧运动后(一般需锻炼半小时以上)，脂肪燃烧的时候，再做平板支撑能达到局部减肥的效果。

　　“不能光凭这一个动作去鉴定能不能减肥，要从多方面进行考虑。若在做平板支撑时所消耗的能量和摄入的能量相同就达不到减肥的效果。所消耗的能量大于摄入的能量时脂肪才会燃烧。”沈芝萍解释说，平板支撑能不能减肥，还要看做这个动作持续了多久，若只简单地做个几秒钟，肯定不能达到减肥的效果。

　　“做平板支撑能锻炼人体的稳定性和平衡性，它能控制腹肌、背肌、臀肌等这些属于人体核心肌群。”沈芝萍强调说，平板支撑能更好地保持人的稳定性。想要练出肌肉，还要增加背部的负荷强度，比如在背上放哑铃、沙袋等，但是一定要根据人体承受能力来决定增加多少的负荷。另外有椎间盘突出、脊柱侧弯等骨骼疾病的患者不宜尝试平板支撑运动。