今天是传统节气“芒种”，标志着高温、高热的盛夏即将到来。所幸的是，今年椒江高考期间又有雨水相伴。记者从台州气象台获悉，椒江7日和8日两天最高气温在28℃左右，7日为多云天气，8日有雷阵雨，最低气温22℃左右，预计高考期间无明显高温闷热天气。

　　高考期间椒江具体天气预报如下：

　　——2014年6月7日，多云到阴，21℃-28℃

　　——2014年6月8日，多云到阴下午到傍晚转阵雨，部分地方可能有雷雨，22℃-27℃

　　——2014年6月9日，阴有时阵雨，22℃-26℃

　　根据气象资料分析，高考第一天，椒江中午前后气温相对较高，早晚比较凉爽；高考第二天，因有雨水光临，气温会顺势下滑，湿度较大，整体上较有利于考生临场发挥和夜间安睡。建议教育部门仍需注意考场通风，并适当做好防暑降温工作。

　　气象专家提醒广大考生及家长，雷雨天气对出行有一定影响，建议考生和家长随身携带雨具，合理安排出行时间，并注意交通安全。可拨打12121气象电话了解最新天气，或订制气象部门提供的手机气象短信服务，了解教育部门高考期间遇特殊天气影响时的应急预案，以便及时、从容应对。

　　雷电发生时，监考老师应关闭教室门窗，包括走廊窗户，最大限度降低雷电噪音。此外，在褪黑激素作用下，阴雨天容易情绪不佳，这是正常生理现象，考生应正确看待。

　　芒种节气，考生应在起居饮食上加以调养，保持轻松、愉快的状态。家长可以适当给考生准备些防暑降温的饮品，比如绿豆汤、酸梅汤等。此外，空气湿度较大，考生应注意饮食卫生，预防胃肠疾。

　　保障

　　“爱心送考”服务为考生保驾护航

　　6月7日—6月9日高考期间，考生看到引擎盖上贴有“银泰汇携手滴滴打车爱心送考车队”字样的出租车，就可以可凭准考证在市区免费打车到考点。全市共180辆出租车提供“爱心送考”服务。另外，离考点远的考生，也可拨打热线电话0576-89210086提前登记接车

　　高考房提供舒适考前休息环境

　　随着高考临近，很多考生家长或者学校都忙着在考点附近预定酒店、宾馆,便于孩子休息，让考生有一个更舒适的考前休息环境。小编了解到，部分设施条件较好、距离考点较近的酒店的高考房早就预定一空。想预订还没预订的考生家长注意抓紧时间预订了。不过，预定高考房也要因人而异。有的考生可能会出现不适应，突然换了环境，反而得不到好的休息，影响高考发挥。所以家长们不要盲目预订。

　　高考考场注意事项：

　　1.开考后不能更换答题卡;仔细核对个人信息;

　　2.必须在规定座位参考，考试中考生不能擅自离座。

　　3.不能将规定外物品带入考场，草稿纸不能带出考场;

　　高考复习出现噪音污染怎么办？

　　为有效控制和减少环境噪声污染，给广大考生营造一个安静、舒适的学习、休息和考试环境，市环保局与市建设规划局发布“禁噪令”，

　　高考期间，台州严控噪声废气污染。6月1号到6月15号这段时间，夜间10点到第二天凌晨6点这段时间是停止施工。高考期间从6月6号18点到6月9号18点，除了紧急抢修、抢险，或者其它一些市政重大工程以外，禁止任何建筑工地施工。市民如果发现身边有噪声污染问题，可拨打举报热线“12369”

　　考期间如何提高考生睡眠质量

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　③睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　④饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　⑤合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　⑥水果助眠。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

原标题: 高考小贴士 为考生保驾护航