健康型

　　阿木

　　年龄：52

　　职业：机械管理

　　减肥经历：花两个月时间

　　从183斤减到165斤

　　减肥秘诀：减少食量，拒吃动物内脏

　　减肥类型：谨遵医嘱型

　　阿木平时喜欢跟同事们喝喝老酒，打打牌，以前那个啤酒肚看起来就像七八个月的孕妇一样大。减肥的事儿，他媳妇说了很多次都不顶用。

　　公司每年一次的体检报告上，都说他脂肪肝特别严重，容易造成肝硬化。在医生、老婆、朋友、领导和同事的各种警告下，阿木总算下决心要减肥了。

　　“其实也不算主动减肥，一开始就是去医院针灸，在肚子上、腿上、脚上，还有手臂上扎针，你还别说，这个效果真的很不错。”阿木指着身上一些被针灸过的部位，“因为我平时饭量大，一顿要吃半斤饭，针灸之后医生规定我早中晚三餐都只能吃二两半，早上可以再加一个鸡蛋。”阿木说，经过两个月时间的针灸疗法，他一下子减掉了18斤肉。

　　医生还建议他戒烟戒酒。但这让阿木很为难：“抽烟抽了一辈子，真不是说戒就能戒啊。我老婆每天出门都给我往包里装一些蜜饯啊、鱿鱼丝啊，还有一个苹果，让我想抽烟的时候就吃点儿零食解解馋，实在忍不住再去抽一支。”阿木说着，还从包里掏出几包话梅递给记者。

　　“现在酒喝得也不多了，还是能控制住自己的。医生说让我少吃点肉，不要吃动物内脏，说是胆固醇特别高，我也很听医生的话，每天吃草，跟只羊似的。”阿木说，他最高兴的还是尝到了减肥的胜利果实，“体重轻了，饮食健康了，身体自然也好了。最近去体检，脂肪肝什么已经好转了。”

　　小记插话：医生的话还真挺有用的。针灸减肥搭配合理的饮食，这一看就是条康庄大道，像阿木这样的胖子们，走起来没错的。

　　　Momo

　　年龄：25

　　职业：广告设计

　　减肥经历:一年时间从200斤减到150斤

　　减肥秘诀：坚持每天运动2小时，

　　拒绝油炸食品

　　减肥类型：健康励志型

　　“做一个成功的胖子。做一个开心的胖子。做一个又成功又开心的胖子。”这是Momo曾经的座右铭。

　　Momo身高178cm，现在150斤左右，看起来算不上胖。“我大学的时候，你猜有多重？200斤！”Momo摆出一个夸张的表情，“我当时都不怎么运动的，每次体测跑1000米，才跑第二圈就已经落下人家一大截，等人家跑到终点了，我还差一圈没有跑。”

　　说起大学里这段惨痛的回忆，Momo表示很忧伤。在一个男女比例极不协调，学校又是出了名的美女多的情况下，看到室友们一个个跟女朋友煲电话粥、逛街、吃饭、看电影，Momo急了，“我当时就想，你们天天在我面前闪光，总有一天我也要让你们感受感受被闪瞎的滋味。”然后，Momo就开始了减肥之路。

　　大三第一个学期开学第一周，Momo第一次不是因为上体育课或者是体测的原因踏进了操场跑道。那是一个月黑风高的夜晚，他给自己定了一个目标：跑完十圈。在那个250米一圈的小操场上，Momo开始了自己的减肥第一跑。

　　“当时我才跑到第三圈就已经不行了，坚持了一下，到第四圈就特别特别想放弃，但是，想想都已经跑了四圈了，如果放弃就等于前面四圈白跑了，我就跟自己说，即使走也要把这剩下的六圈走完。”所以，在他走走停停了半小时后，真的完成了这2500米的运动量。“当时跑完就躺在地上起不来了，我从来没有过这种流汗的感觉，特别爽。”

　　那个夏天，Momo每次跑完都会流很多汗，但是巨大的运动量令他每次回到寝室都肚子很饿。“我在下决心要减肥之前也看过很多资料，知道如果运动后马上吃东西，会很快吸收然后长胖。晚上八点之后吃夜宵也会长胖。所以我就死撑着去睡觉，反正睡着了就不会觉得饿了。”Momo说。

　　后来，Momo坚持每天晚上去操场慢跑，一年下来，他成功地从一个200斤的大胖子变成了一个150斤的型男。虽然大家还是习惯叫他“胖子”，Momo却很乐意，“我觉得胖子这个名字还挺好的，正因为大家叫我胖子，我才有毅力每天晚上坚持运动两小时，而且我已经很久没有碰过油炸食品了，现在连炸鸡是什么样子的都想不起来了。”

　　小记插话：Momo的减肥故事真的很励志，每天坚持运动，不吃油炸食品，非常值得推崇。更重要的是，他有积极乐观的心态。只要坚持，甩掉50斤肉完全不是问题！

　　唐唐

　　年龄：23

　　职业：大学生

　　减肥经历：3个半月

　　从160斤减到112斤

　　减肥秘诀：运动+塑身+饮食，

　　想不瘦都难！

　　减肥类型：健康合理型

　　“每一个胖姑娘都是潜力股”，事实再次印证了这个真理！

　　不久前一次偶然的机会，记者碰到了多年未见的高中同学唐唐，那个记忆中胖胖的、性格爽朗的短发女孩已经蜕变成一个身材匀称、面容姣好的时尚丽人。

　　闲聊中，得知她居然在3个月时间里从160斤闪电般瘦到112斤，令人赞叹不已，赶紧讨教秘诀。

　　“很多人想瘦是为了美，我想瘦是为了健康。”唐唐说自己并不太介意体型的“微胖”，但因为各项体检指标出来，她年纪轻轻就有了“三高”的趋势，这让她有点着急了。

　　趁着暑假，唐唐走进了健身房。“很苦！非常苦！”唐唐说起自己在健身房的40天封闭式训练，印象深刻。

　　“400个仰卧起坐，蛙跳半小时，跑步机一小时，爬楼梯一到五楼，来回15趟。”这是唐唐每天早上7点到晚上10点的运动量。饮食方面，则是大家熟知的少吃多餐。菜单还算丰富，有鸡蛋、脱脂牛奶、苹果、吐司、牛肉、玉米、鱼，但是都是“适量”，多了就不行。因为运动量大，教练还给大家准备了点心夜宵，但也是“浅尝辄止”，想多一点都不行。

　　一个多月魔鬼式训练下来，唐唐成功瘦身28斤，她有点“上瘾”了，“运动减的都是水，我觉得不够瘦，还得塑身。”

　　为了让肌肉更加紧实，唐唐又找到一家美容院做穴位按摩。每天中午和晚上各20分钟，坚持一个月，她又轻了15-20斤。“记得，按穴位的话晚餐就只能吃苹果，而且晚上做完按摩后就不能喝水了哦。”唐唐对减肥事业中的每一个细节都记得很清楚。

　　小记插话：对于容易胖的妹子们来说，运动加塑身绝对是减重的好方法，但想要保持身材还是要注意平时控制饮食，少吃油，少吃糖，碳酸饮料绝不碰。不过健康减肥最重要，不要太瘦，匀称就好。借用唐唐的八字真言：加强运动，克制饮食！马上就有型啦！

　　　减肥小贴士

　　1.建议大家可以去营养中心测一下体脂率，有些人是胖，有些人是壮，所以每个人适合的减肥方法以及饮食搭配都是不一样的。

　　2.对于喝水减肥法，不是喝得越多越好，如果你本来就是一个很喜欢喝水的人，那么多喝一点也没有关系。但是对于比较瘦的人来说，喝太多的水反而会引起水肿。

　　3.不能完全拒绝油脂，油脂中的脂肪酸是荷尔蒙的必要来源，如果缺少荷尔蒙，减肥也会减得很不女性化。可以适当吃一些腰果、核桃等坚果。

　　4.三餐要固定吃，有些人晚上不吃饭，用水果来代替，这是不科学的，因为水果中的糖分比米饭更容易吸收，所以很容易导致摄入过多的糖分。