出差兼应酬、客户来督战、报表看崩溃

　　出差兼应酬、客户陪加班、报表看崩溃……临近年底，商圈各个公司正式进入“加班模式”，各主要写字楼到了深夜依然灯火通明。在微博、微信上，大部分白领讨论的话题从美食、亲子全部变成加班、熬夜。记者走访发现，对于商圈白领来说，12月份是一道难过的“坎”，尤其是从事财务、行政、品牌推广、广告公关的白领，在这个月更会忙到“四脚朝天”。加班早则到夜里8点，晚则到凌晨2点，因为“过劳”，很多白领患上了“加班综合征”……

　　晚上8点，写字楼仍灯火通明

　　进入12月下旬，“熬夜加班”成为白领工作的重头戏。商圈白领加班到底有多疯狂？记者在一周内的每晚8点走访了多处写字楼，发现亮着灯的楼层普遍比平时多10%-30%。这还不算，有的公司为了省电费让员工回家赶工。一家写字楼相关负责人介绍说，除了各领事馆不加班，8点过后还加班的公司比平时多了。

　　“早则夜里8点，晚则凌晨2点。”20多名白领如是反映，其中，在公司从事财务、行政、品牌推广、广告公关的白领更是经常忙到凌晨。不少从事财务工作的白领告诉记者，每年到此时，同事集体加班起码半个月。因为加班熬夜、精神高度紧张，部分白领出现不同程度的失眠、肠胃不适和精神波动等“年底加班综合征”。白天讲话讲到口沫横飞，下班后很多人“累到一句话都不想讲”。

　　日前，一名男白领因连日加班加上天气变化，在车站晕倒并伴有小便失禁。不少白领表示，年底忙碌，很容易就患上失眠、焦虑等“加班综合征”。记者从广东省第二人民医院等医院获悉，连日来因加班就医的白领增多。

　　白领最想要的加班补偿：补休

　　“加班3个小时起才会开始计算加班费。”“普通加班没有加班费，也没有调休。”“出差的加班有差旅费。”“年前加班，年后补休一周。”记者了解到，企业最常见的加班补偿是补休。而采访中，多名白领表示对加班费不抱希望，最想要的是补休，单身白领则打趣说想有伴侣。

　　与此同时，很多公司高管也不赞同给白领算加班费，认为这会导致正常上班时间效率低下。“给了加班费，上班不干活，领双倍工资。”广州珠江新城某IT公司高管周先生说，就算高管加班，也照样没有加班费。

　　某知名人力资源机构的余先生说，加班补偿分加班费补偿和补休两种形式，目前正规的大型外企和国企主要采用补休。员工可以填写加班申请单，然后HR部门记录员工可补休的时间，当员工请假的时候可以冲抵，补休时间需在当年用完。“但在实践中，很多员工并没有意识到有这一做法。”

　　年底加班四大叮嘱

　　1.如果连续降温，办公室加班要注意保暖，否则易引发心脑血管疾病。

　　2.连续加班不要超过4小时，否则会扰乱人体生物钟。头晕、耳鸣、精神不集中都是“警告信号”。每加班0.5-1小时要站起来活动下肢，每次休息10分钟以上。

　　3.多补充维生素和纤维素，靠新鲜水果摄入，夜宵以面包和牛奶为佳。

　　4.缓解加班综合征可以这么做：抽空做个明年的计划，展望下美好的未来，补充正能量；设计一个到春节放假的倒计时，每过一天就庆祝一下；适度宣泄情绪，向他人争取鼓励和支持。