原标题：整点排毒、断食排毒靠谱吗？

　　网络上各种排毒说法火热，引起网民大量转发和热议。对此，上海中医药大学附属龙华医院、曙光医院的专家表示，对这些说法应进行科学分析，并结合自身的实际状况采取排毒措施。

　　微博上近来流传着一张人体各器官排毒时刻表：晚上9点至晚上11点：免疫系统(淋巴)排毒时间；晚上11点至早上1点：肝脏排毒时间；早上1点至早上3点：胆的排毒；早上3点至早上5点：肺的排毒时间；早上5点至早上7点：大肠的排毒等，并配有每个时段的排毒对策。

　　这张排毒时刻表到底有没有科学依据？“这个时刻表有一定道理，但每个人都有自己的生活规律、生物钟，时间上不可能完全精准。”龙华医院名老中医、中医内科周端教授表示，“我们保持一定的生活规律，不要经常打破它，是保持身体健康的重要方法。”同时他还建议，“吃得清淡点，睡眠质量好些，多运动多出汗，都是有助于人体新陈代谢的好方法，通俗点讲，也都有利于人体排毒。”

　　“网络上许多关于排毒的说法并不靠谱。”曙光医院治未病中心朱蕴华副主任医师认为，“像网上传的‘过去人吃进的食物经过消化道到排泄需要8到12小时，但现代人的消化速度只有前人的1／10’、还有‘45公斤的曼妙身材中，竟有6公斤宿便’等这样的说法都是没有科学依据的。”

　　“我们还是得讲究病因分析，弄清楚体内的‘毒’到底是哪个器官出现了问题，再去采取相应措施。”朱蕴华举例说，“就比如身体出现了‘水湿’的问题，那么就得用利湿的方式加以排毒；而出现了‘食滞’，就得用促进消化的方式来排毒。”

　　对于在网络上比较流行的“排毒秘方”，专家也表示应进行科学分析判断。周端教授认为“断食排毒法”没有必要，“合理的膳食是生命的必需，不会给肌体带来不良的影响。”

　　对于“粗粮加水果排毒法”，朱蕴华认为：“现在的年轻人大多喜欢吃精加工的食品，而多吃粗粮水果等粗纤维的食物、多喝白开水，有助于肠道蠕动，可以促进人体的新陈代谢，对排毒是有好处的。”同时，周端教授还强调保证正常睡眠时间非常重要。“成年人一般每天应该睡6到9个小时。网络上说的‘子午觉’确实有一定道理，晚上10—11点睡觉、早上6-7点起床，这样可以使人维持相对比较稳定的生物节律，对身心都是有益的。”