高考不仅是考生对高中生涯的告别，也是新的人生阶段的开启。对学生来说，它承载着关于未来的梦想，是人生中郑重以待的大事。

　　高考进入倒计时，广大考生正争分夺秒备战高考。在这最后的冲刺阶段，学生可能会有压力，也可能会有迷茫。这时候，作为家长，该如何做好后勤保障，帮助孩子们顺利通过高考这道关？记者采访了台州开放大学正校级调研员、台州市家庭教育研究会会长潘先考，从饮食、休息到考试用品准备、心态调整等各个方面，为广大家长提建议，以供参考。

饮食上要注意营养均衡

　　饮食不管是在备考还是考试期间都十分重要，它承担着保证考生体力和精力的重任。

　　在饮食方面，潘先考认为，家长应该注意营养搭配均衡，宜选择一些清淡易消化的食物。

　　“有些家长为了给孩子补充营养，每天给孩子吃大鱼大肉，这并不合适。考前如果改变饮食习惯，肠胃需要有一个适应的过程，如果一时间无法适应，反而会影响学生考试。”潘先考提醒家长在为孩子们准备饮食时，不要一味追求营养、大补而打破孩子们的日常饮食规律，“平时怎么吃，考前也怎么吃。”

　　面条是生活中常见食物，考前吃面还有“超长（常）发挥”“面面俱到”等美好寓意。其实，从营养学上来说，考前吃面还真有一定道理。考试时大脑运转需要消耗大量的葡萄糖，相比鱼虾和肉类，面条中的碳水化合物可以更快速地转化为葡萄糖，输送给大脑，且面条还易于消化。潘先考建议家长可以让孩子吃一些富含碳水化合物的面食，再适当搭配一些鸡蛋等含有高蛋白的食物。

　　当然，家长们也不能因为吃面条有益处而让孩子顿顿吃。饮食上营养均衡很关键。

　　另外，当前已处于夏季，天气日渐炎热。家长在准备饮食时，要注意避免给孩子吃一些生冷食物，防止引起孩子肠胃不适。

为孩子创造舒适的睡眠环境

　　睡眠不足会对身体和大脑产生负面影响，容易导致注意力不集中、记忆力减退等问题。充足的睡眠可以让考生以良好的状态迎接高考。

　　家长应在考前帮助孩子养成良好的睡眠习惯，通过调整孩子身体的生物钟，提高睡眠质量。例如每天晚上10点半前按时睡觉，每天中午适当休息，确保充足的睡眠。

　　而随着高考临近，有些考生承受着巨大的心理压力，可能会出现紧张、失眠等情况。这时候，家长可以帮助孩子创造一个舒适的睡眠环境，帮助孩子入睡。比方说放一些柔和的轻音乐，让孩子放松身心。

考试用品多备一份以防万一

　　每年高考，总有一些“马大哈”临到考试发现自己还有考试用品没带齐或是弄丢了，从而影响考试。

　　按规定，高考可携带物品有：2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、毛巾（擦汗用须拧干）、无商标纸的饮料。

　　潘先考建议家长在给孩子准备这些考试用品时多备一份。“每样都准备两份，放在两个文具袋里。一份给孩子，一份自己留着，万一一份丢了，还有另外一份备用。”

　　考生须凭准考证和身份证，按规定时间和地点参加考试。考生考前三天，考生可登录浙江省教育考试院网站（www.zjzs.net）下载打印本人准考证。家长可以帮助孩子将准考证、身份证也各备一份复印件跟文具放在一起，以备不时之需。

　　特别要提醒家长和考生的是，考生携带手机、耳机、智能手表（手环）等通讯工具进入考场，或对试题、答卷拍照摄像，将被认定为考试作弊，其所报名参加考试的各阶段、各科成绩无效。孩子进入考点前，要帮助他们检查身上是否有通讯工具。

调整心态，别给孩子拖后腿

　　高考不仅关系着孩子的未来，也承载着家长对孩子的期盼。临近高考，很多家长跟孩子一样处于紧张的氛围中。

　　在孩子全力以赴冲刺高考时，家长要稳定自己的情绪，切忌浮躁，不要让自己的负面情绪影响到孩子。“家庭教育中最首要的是情感。家长在与孩子的情感交流中，要让孩子放松，让他发挥最佳状态，考出最佳成绩。”潘先考建议家长平时要多鼓励孩子，通过鼓励让孩子放松心情，对自己建立信心。

　　考试期间，孩子考完一门回到家里后，家长不要过问太多，少说教、多倾听、多鼓励。“如果孩子觉得自己没考好，不要着急说教，不必纠结过去，而是鼓励孩子在接下来的科目中稳定发挥。一门没考好没关系，后面还有其他科目可以好好发挥。”潘先考说，高考是一场大考，也是一场心理战，家长应该营造一个宽松、良好的环境氛围，要让孩子放松心态，不要拖孩子后腿、起反作用。