11月22日4时40分，迎来“小雪”节气。

　　北方的雪一波未平一波又起，而浙江的小伙伴们还在寻找深秋该有的样子，更别提初雪了。

　　上周浙江气温的跳水，其实就是冷空气宣誓主权的一个信号。11月下旬冷空气将频频发力，气温将回归到常年同期的正常水平附近。

　　浙江省气象台预计

　　预计23-24日浙江多地最高气温将迎来入秋以来的新低。25日气温短暂回升后，又将继续下滑。最低气温也会继续走低，24日早晨气温相对较低，除沿海地区外，大部地区降至9～12℃。未来几天情况如何？一起来了解～

　　11月24日

　　全省阴部分有小雨

　　11月25日

　　全省阴天，其中浙北地区部分有小雨

　　11月26日

　　浙北地区阴有小雨，其它地区阴转小雨

　　11月27日

　　全省阴有时有小雨

　　11月28日

　　浙北地区阴到多云，其它地区阴天

　　11月29-30日

　　全省多云

　　来看下台州的天气状况：

　　全市天气预报

　　今天早晨最低温度：12-14℃。

　　沿海海面：偏北风5-6级阵风7级，下午6-7级阵风8级，并逐渐增强到7级阵风8-9级。

　　未来几天

　　小雪时节，随着冷空气的到来，气温急剧下降，天气变得寒冷干燥，养生需要注意些什么？一起来看看～

　　顺时养生 身心保暖

　　赖床养阳气

　　早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

　　戴围巾戴帽子保护阳

　　“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

　　室内别忘保湿

　　冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

　　做好“两清一补”

　　清内火-生吃萝卜熟吃梨

　　梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，将梨子煮熟后食用还具有止咳的功效。

　　生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，可将萝卜焯熟，可以益脾和胃、消食下气。

　　清抑郁-多晒太阳多吃果蔬

　　在小雪节气里，光照较少、天气多阴冷，容易引发或加重抑郁症状。

　　应顺时调神静心，多给自己一些积极的心理暗示。在有阳光的日子里，要出去走走、晒晒太阳，与人沟通交流，舒解心结。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。

　　补肝肾-按摩太溪穴、多吃黑

　　顺应节气变化，小雪要注意滋补肝肾。太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　饮食调养可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。

　　适度运动 调整情绪

　　勤运动，不懒散

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

　　注意保暖 小心感冒

　　“小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。

　　气温骤降，机体调节很难适应温度变化，除了上面提到的养生事项，这些也要注意：

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　保持空气流通，晚上关窗

　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　按摩头部

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

　　几类患者要注意

　　患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

　　来源：综合浙江天气、中国天气、人民日报、新华社客户端、台州气象

　　（原标题：《下周降温10℃以上！今日“小雪”，在台州的你，这些事最值得做》，编辑：张丹萍。）