长寿老人各有各的长寿秘诀，而松门九汉老人张文彤的秘诀就是每天坚持爬山，二十年如一日。每天天蒙蒙亮，老人便提着两只水壶，穿梭在山林间。

美好一天从爬山开始

　　张文彤家住温岭市松门镇东升村，今年94岁高龄。记者见到他时，除了头上有稍许白发和脸上有皱纹外，整个人神采奕奕，行动自如，眼力听力都十分好。

　　每天早上5时，他准时起床，洗漱完毕后5时30分从家里出发开始爬山。老人有个习惯，出门的时候会带上两只10L的空水壶。“山上的山水好啊，爬完山带回来烧水喝，山水烧起来的开水又甜又健康呢！”张阿公告诉记者。他爬山的路线一般选择离家里不远的地方，白岩头、朝阳洞和广香寺一带走得比较多，来回总共2个小时。

　　一路上，迎着朝阳，呼吸着新鲜的空气，听着鸟鸣声和流水声，张阿公觉得，生活如此美好，心情也跟着大好。附近的村民和一些爬山爱好者都认识他，大家亲切地称呼他为“张公”。张阿公爬山，还喜欢和人聊天。为此，他结交了好多朋友，有20多岁的年轻人，也有六七十岁的老人。他们在山上相遇，然后结伴而行。

坚持20年从未停歇

　　让记者惊讶的是，张阿公都是“一口气”到达目的地，期间并没有坐下休息，体力非常好。“整个爬山的过程不会感到累，轻轻松松就爬到山顶了。”张阿公说，有时候爬到半山腰，他会挑最清澈干净的山水，往水壶里装，下山时用扁担挑着两只水壶回家。“水壶加水足足有四五十斤重，我一点也不觉得累。”张阿公乐呵呵地说。就这样，一坚持就是20年，除了刮风下雨，每天他都去爬山，“否则，就会感觉浑身不舒服。”

　　张阿公年轻时在松门菜场卖豆腐干。20年前，儿媳接过了他的摊子，张阿公便闲下来了。于是，张阿公和几个朋友约起来一起去爬山。“刚开始爬时我们的队伍有10多人，大家约好早上5时多在山脚集合，一起爬松门的各座山。”张阿公说，他们也都是退休的老人，一起爬山，热闹得很。“既能锻炼身体，又能和老伙计们一起聊天谈心，别提多开心。”张阿公说，他的体力好，走得比他们快，“那时队友们都戏称我为‘松门第一’呢。”

　　随着时间的推移，张阿公的爬山队友们逐渐减员，如今只剩下他孤零零一个人坚持爬山。“只要我还走得动，我就会坚持下去，我的目标是100岁了还能去爬山。”张阿公说，队友们离开了，但是他要把当初队伍里的这种运动精神发扬下去。

爬山便是最好的长寿秘诀

　　多年来，张阿公每天爬山锻炼身体的事情在松门镇成为美谈。有热心驴友闻讯赶来特意给他拍了视频，张阿公的孙媳妇还跟拍了一组照片，发到朋友圈后迎来许多点赞和评论。一时间，张阿公成了“网红”，不少人前来请教长寿秘诀。“他真的太厉害了，能有几个老人像他这样二十年如一日坚持锻炼，他是我们学习的榜样！得好好向他学习。”网友王先生称赞道。

　　说起自己的长寿秘诀，张阿公笑着说：“秘诀谈不上，若真要说，那便是生活规律，早睡早起，注意饮食加锻炼身体。”张阿公的孙子张志辉告诉记者，爷爷的作息很规律，每天早上5时起床，早餐吃馒头。中午11时、晚上5时准时吃饭。张阿公会抽烟，也喝酒，但是烟抽得不多，喝酒只喝黄酒，每次只喝二两。

　　张阿公说，自从坚持爬山后，他发现自己的手脚更灵活了，消化也好了很多，饭量也增多了。“他现在每顿都能吃一碗多的饭，睡眠质量也很好，每天都精力充沛，身体健康，较少生病。”张志辉说，他们在松门一菜场里开了店铺做小本生意，张阿公没事时还能帮着收钱卖东西，算账比他们年轻人还快。

　　“不管年纪多大，都要注重锻炼身体。但老年人锻炼要适度，要有自己的方法，不能太过激烈了。”张阿公建议。他的家人深受其影响，孙子和孙媳妇都爱户外运动和健身。张阿公希望，自己这种坚持运动的精神能一代一代传下去，同时也希望能影响身边更多的人爱上运动和锻炼。