“小长假胖了不少，穿半身裙，感觉腰围都勒紧了。”10月13日中午，椒江的李女士趁着午休时间赶紧冲向健身房开启“练练练”模式。

这个国庆中秋小长假，她和亲朋好友去了趟潮汕，品尝了不少美食。回来后，她又吃了多种口味的月饼。假期结束，李女士上秤称了下体重，被吓一跳：8天，她竟长胖了12斤！

吃胖容易，减脂难

节后健身忙

李女士无法忍受自己腰围粗了一圈，痛定思痛，她决心减肥。“小长假前几乎没怎么运动，10月一定自律些。”

当天，在位于椒江意得广场4楼的O2C氧空间健身训练中心，像李女士一样挥汗如雨的健身人士不在少数。

“假期有些懈怠了，想着先吃好、玩好吧，降一降皮质醇。假期一结束，我就立马恢复规律训练了。”作为坚持锻炼8年的健身达人，假期里，陈小姐成功控制住了体重。

但出于自律，她还是给自己多安排了几组腹部训练，顺带多做了一会有氧。“平时，我可能只练两个腹部动作，每组15个。今天，特意加了两个动作。”“有氧训练，也从40分钟增加至1小时了。”

据陈小姐观察，最近这段时间，健身房多了不少新面孔。“估计不少人都是因为减肥、减脂需求增加了。”

O2C氧空间健身训练中心老板兼教练吴伟栋介绍，节后确实新增了不少会员，多数是奔着减肥、减脂目标来的，少数是为了增肌或提高运动表现。

作为椒江老牌健身房之一，力佳美国际健身每天都热闹得很，节后到店健身人数更是明显上涨。“这几天过来健身的日均人数在100位左右。”该健身房工作人员表示。

犀力健身工作室里，老板曾涛正忙着给私教会员们排课。“节后热闹了不少，即便是工作日，也有不少会员约练。每天晚上预约上课的人更多。”曾涛介绍。他发现假期回来，不少老会员的健身成果“一夜回到解放前”。

为了尽快帮助大家恢复到之前的状态，不少教练都在忙着为不同人群制定有针对性的训练计划。

迈开腿，管住嘴

减肥、减脂效果更佳

除了“迈开腿”外，想要减肥、减脂的市民也选择了“管住嘴”。

这段时间，麦塔轻食老板娘丁女士发现店里订单有了明显增长，“中午店里都坐满了，外卖也一直没断过。”丁女士说，沙拉、谷物碗、鸡肉卷、羽衣甘蓝苹果汁都是“畅销款”，客人们点的最多。

“很多客人都说假期吃太多了，所以最近要吃清淡一点。”丁女士表示。

市民王女士也是选择轻食的一员，昨天她就在朋友圈晒出了自己做的鸡胸肉沙拉，并配文“开启沙拉的一周，开始健康地控制体重了!”

王女士告诉记者，假期聚餐多，吃的都是大鱼大肉，所以她计划吃一周少油少盐的轻食，给肠胃做个“大扫除”。

节后减肥、减脂“热潮”开启的同时，台州医院肾内科主任医生徐光标提醒大家，要注意科学运动，循序渐进，避免突然进行高强度运动。运动前要做好充足的热身，运动后要进行拉伸放松。

吴伟栋等教练则表示，节后体重不降反升，可能因为“特种兵式”高强度旅行后，肌肉组织短期内会堆积乳酸，处于水肿状态。“控制饮食，同时持之以恒地开展抗阻训练，再搭配中等强度的有氧运动，就会有成效。”