古时饮酒是为了助兴、解忧、抒发写作灵感，如今饮酒却变成一种依赖，甚至成了一种社交工具。虽说酒是好东西，但是不能贪杯，“贪杯伤身”这句话并不是空口无凭事，过度饮酒引发的医疗事件到处可见。

　　喝酒伤身，人人皆知。那么，喝酒者，怎样喝酒，才能不伤身体？

　　喝酒是养生还是伤身

　　台州市中心医院中西医科副主任医师卢薇说，少量饮酒养生，过量饮酒伤身。少量饮酒，酒精对大脑和中枢神经起兴奋作用，可以松弛神经、舒缓疲劳。进餐的同时，少量饮酒可以增进食欲。少量饮酒会增加人体血液内的高密度脂蛋白，有降低胆固醇，预防心血管疾病的作用。少量饮酒，可以促进血液循环，达到促进人体新陈代谢的作用。

　　“但是，过量饮酒会导致各种身体问题，伤肝脏、伤神经、伤大脑、伤眼耳、影响骨骼，所以，喝酒一定要注意适量。”卢薇建议。

　　那这个“适量”到底是多少呢？

　　世界卫生组织研究曾经指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

　　以男性来说，25克酒精是多少白酒呢？有个计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

　　“喝坏”两侧股骨头

　　路桥方林村的小刘，今年45岁，从事外贸生意。他说自己的工作就是几乎天天和“海量”的老外打交道，每顿饭喝6罐啤酒是常态，红酒、啤酒轮着来。十年下来，他的身体亮了红灯，不但“三高”，还“喝坏”了自己的股骨头，不得不做手术换了右侧髋关节。

　　为什么饮酒会导致股骨头坏死？一般来说，股骨头坏死有两大原因，一个是创伤性坏死，例如骨折后股骨头的血供中断，发生坏死；另一个则是非创伤性坏死，例如口服激素、长期饮酒等。

　　据了解，在临床中，因长期大量饮酒出现股骨头坏死的情况还是比较多见的。至于为何坏死多出现于股骨头，主要是因为股骨头是负重关节，它处在我们人体躯干与下肢联结部位，是个枢纽。这里先天血液供应就不足，长期大量喝酒后会引起股骨头内脂肪细胞增加、体积增大，使得股骨头内狭小的空间内压力增高，血供减少，再加上喝酒导致血液瘀滞，使得股骨头内血液供应进一步减少，久而久之就会引起股骨头缺血，导致坏死。酒精导致股骨头坏死的其他原因还包括，酒精可影响骨代谢，抑制成骨细胞的活性和增殖，同时加速骨吸收、骨丢失，最终的结果是出现骨质疏松；喝酒导致营养摄取不足，间接导致骨丢失；喝酒可通过影响性腺、甲状旁腺激素的分泌，影响骨代谢。

　　八类人绝不能喝酒

　　卢薇例举了八类绝对不能喝酒的人群：第一类，肝病患者不能充分代谢分解酒精，如果酒精屯积在肝脏，会诱发酒精性肝病，加重肝损伤；第二类，胃肠疾病患者的胃肠消化能力比较弱，如果喝酒，酒精会刺激胃粘膜，损伤胃肠器官，加重消化不良症状，更甚者出现胃出血；第三类，高血压、冠心病、高血脂等心脑血管疾病患者喝酒会兴奋中枢神经，促进血管扩张，血压升高，引发血管痉挛，严重时可导致血管破裂，危及生命。

　　另外五类人群为：青光眼、近视眼患者；糖尿病患者；尿路结石患者；妊娠期、哺乳期妇女；儿童。都不适宜饮酒。

　　喝对方法，减少伤害

　　卢薇说，现在人们追求养生，越来越意识到喝酒的危害，也一直想减少饮酒次数和量，但在一些场合还是没法避免。既然难以避免，就要尽量减少酒精对肝脏的伤害。

　　她建议，在饮酒之前，可以先吃点主食垫垫底，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。其次，不要将酒与碳酸饮料如可乐、雪碧等混在一起喝，因为饮料中的成分会加快身体吸收酒精。“更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂容易发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。”

　　饮酒时，要遵循“慢、少、多”的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝；少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满；多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品、蔬菜等保护胃和肝脏。