这两天，因为明星乔任梁的去世，关于抑郁症的话题一直占据着各大公号的头条。

　　这真是一个令人伤感而又沉痛的话题。台州的小伙伴们，你或者你身边有受抑郁症困扰的朋友吗？

　　有资料显示，抑郁症高发人群中，有两类人比较醒目，一类是喜剧演员，像卓别林、憨豆先生，以及2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星RobinWilliams，都是抑郁症患者。另一类，就是公务员。在当前社会快速发展时期，各种问题、矛盾层出不穷，致使公务员们面临的责任压力也很大，自然灾害、流行疾病、官场争斗、工作失误、社会诱惑、家庭责任等多方面的因素往往同时袭来，也同样会使一些公务员产生焦虑、愧疚、烦恼、郁闷。十八大以来，随着反腐进程的深入，不少官员因抑郁症而自杀也与种种错综复杂的因素联系在一起，引发社会思考。

　　卓别林

　　憨豆先生

　　让人百思不得其解的是，以上两类人往往有一个共同的特点：在社交场合，他们进退自如，谈笑风生，是众人倾慕、羡慕、敬仰的对象，他们也可能是朋友圈里那个最爱逗别人发笑的人。但只有自己知道，虽然在别人面前熟练地说着段子、讲着冷笑话，但回到家，进了房间，你却很难再笑出来一下。

　　“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。

　　因为有些时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己，这种被称为“微笑抑郁”(smilingdepression)的，更难以防治。

　　所以今天，我们就来了解一下，抑郁症到底是怎么样的，该如何防治抑郁症？

　　一、什么人更容易患抑郁症？

　　临床资料显示，患抑郁症的母亲所生的子女患此症的较多。这是因为如果父母患有抑郁症，沉默少言，害怕各种社会活动，或者对事物的知觉过于敏感，身体稍有不适或遭遇一些挫折就十分焦虑和悲观，这些都会直接影响到孩子的情绪和个性发展。

　　在临床就诊者中，亲人死亡、家庭破裂、失恋、严重的躯体疾病、学习和工作中的困难和挫折等，这些应激事件容易使人自尊心受到打击而诱发此病症。而且主观判断这些负性社会应激事件的危容程度越大，个体可利用的应对方式越缺乏，则抑郁情绪越严重。此外，抑郁症的发生也与患者病前的性格有关。多数患者其有明显的内向、孤僻的性格，他们往往比一般人更多愁善感、思虑过多、处世悲观。

　　二、抑郁症有哪些主要表现？

　　持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。

　　焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。

　　脑功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。

　　思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

　　精神运动性阻滞。典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足。

　　三、如何发现早期抑郁症？

　　如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。患有严重的慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿尔茨海默病等，出现抑郁症的机会较高，抑郁症也可能是这些严重疾病的前兆。在抑郁之前常常会有食欲不良、沉默少语、失眠。性格行为突然改变，像变了一个人似的。

　　四、抑郁症男女表现各不同

　　女性更爱胡思乱想。女性抑郁症患者更容易沉浸在消极情绪中，并出现自责、没有原因的哭泣等症状，让患者感觉更糟；男性情绪低落时会分散注意力，有助于缓解抑郁。

　　女性更可能一蹶不振。面对消极生活事件，如离婚或失业时，女性更可能变得沮丧，甚至以泪洗面，一蹶不振。这可能与雌激素和情绪调节神经递质的相互作用有关。

　　女性并发症更多。女性抑郁症患者更易出现饮食失调症，如厌食、贪食，而且更可能并发焦虑症、强迫障碍等。

　　男性更易酗酒。男性在抑郁时更可能通过超负荷工作麻痹自己，或者沉迷于网络、赌博等，来掩饰悲伤情绪。更有甚者会借酒浇愁，甚至滥用精神类药物，如安眠药等。男性还更容易被激怒，甚至四处惹是生非。

　　男性的症状更难被识别。女性在抑郁时能更好地察觉心理异常，并向医生描述症状，以便早发现，早治疗。而男性比较内敛，即使家人也很难看出其异常，从而在出现自伤等严重症状时才被发现。

　　男性更易自杀。由于男性往往在很长时间内难以得到诊疗，因此更可能出现自杀等严重后果。

　　五、怎样自我防治抑郁症？

　　拥有多彩的生活，不宜整日持续工作

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　良好的心里态度

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　学会自我称赞

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　学会求助

　　请考虑向你的周围环境寻求帮助，尽管你可能会抗拒这一点，觉得自己的问题没有那么严重，寻求帮助是“软弱”的表现。但我们不是作为一个个单独的个体存活在这个世界上，你可以向亲人或者最好的朋友——真正最关心你的那一群人诉说这些感受，讨论你的担忧，虽然在你平常的伪装中，他们或许没有察觉你的痛苦。不要害怕成为别人的负担，有时候我们会忘了在这个世界上会有许多人愿意支持我们。

　　如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度，可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助，来缓解内心的痛苦。

　　链接

　　世界卫生组织发布《全球青少年健康问题》报告称，抑郁症已超越交通事故、贫血、艾滋病毒、艾滋病等，成全球青少年致病和致残的头号原因。该报告还指出，青少年的心理健康问题已造成巨大损失。每年，约有20%的青少年遭受某种形式的精神疾患，最为常见的是抑郁症或焦虑症。

　　世卫组织统计，目前世界上抑郁症的发病率为2%~5%，而在我国发病率为1.5%~3.5%。据调查，早在2009年，中国抑郁症患者已达9000万。然而，如此庞大的患病人群，每年20万人因抑郁自杀，识别出来后就医的患者也只有30%。这意味着，中国抑郁症就医率不足10%。

　　在传统的认知里，癌症、心脑血管疾病、糖尿病这样的疾病才是人类社会的“心腹大患”。实际上，据世界卫生组织的统计，单相抑郁症已经成为第三大负担疾病，到2020年，将升至第二位，仅次于冠心病。

原标题: 今天你抑郁了吗？