近六成浙江人经常失眠

　　睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

　　而《2016全国睡眠指数报告》显示，浙江人睡眠指数为66.5分，刚过及格线，居全国第15位，有近六成浙江人经常失眠。

　　记者在采访中发现，台州近年来出现睡眠障碍的人数有增加的趋势。

　　台州医院神经内科副主任医师江毅卿介绍，台州医院神经内科接诊的病人中，有20%的人有睡眠方面的问题，比如失眠等。“失眠主要有心理、生理、环境等因素影响。接诊的患者中，中年人占的比重较大，他们由于工作压力、生活压力太大导致出现焦虑情绪，从而出现睡眠问题。”

　　大家普遍将睡眠障碍简单等同于失眠，其实不然。睡眠障碍除了失眠外，还表现为嗜睡、梦魇、夜惊、梦游、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等。

　　江毅卿说，睡眠障碍这个问题，很多人并不太重视，认为是自己一时的情绪波动或者工作生活压力太大等造成的，因此很多患者并没有得到合理的诊断和治疗。

　　睡眠时间因人而异

　　到底该睡多久才合适？江毅卿说这要因人而异。他建议，幼儿每天需要12个小时左右的睡眠，青少年每天应当睡八至十个小时，成年人的睡眠时间则为六至八个小时。

　　“睡眠时间过长或者过短都不好。”江毅卿说，睡眠过少会让人感觉疲惫，无法集中精神、焦虑、抑郁，这种状态持续的时间长了，则会出现头晕、头痛、心慌等症状，最终会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。

　　“保证良好的睡眠质量是非常重要的。”江毅卿说，并不是一定要严格按照建议的睡眠时间执行，因为有些人虽然长期低于建议睡眠时长，但他们拥有更高质量的睡眠。衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。

　　要想一夜好眠，有什么好方法？江毅卿建议，应该保持良好的心态和生活作息规律，注意调节情绪，创造良好的睡眠环境，睡姿也要正确。此外，睡前应避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样入睡才更容易。