盛夏，气温高烧不退。天热，黄岩宁溪山区群众全民健身活动更热。

　　早锻炼：打拳跑步爬山

　　清晨，气温较白天低，也是山里人健身锻炼最火热的时光。每天4点半左右天刚蒙蒙亮，这里的人们便起床，参加跑步和步行锻炼的人们，迅速形成3路，一路出南门，一路出西门，一路出北门，各路队伍趁着早晨车辆少，沿着山区公路锻炼。

　　同时，爬山的队伍也形成3路，一路出北门登庄山公园，另一路直奔西南登金山陵公园，还有一路出东门登凤山。各路爬山队伍分别沿着游步道或山径小道上山，爬到山顶小憩或在山顶锻炼一会，再分头各自下山。

　　面对高温，跑步和爬山的队伍不但没有减少，反而有所扩大。原来以前在庭院里、阳台上健身的群众，离开闷热的家门口，到野外林木葱郁，环境优美，空气清新的地方锻炼。

　　此外，很多人带着健身器具，来到庄山、金山陵、溪畔景观带等活动场所，练太极拳、功夫扇、舞剑、跳健身操等，热闹非凡。

　　早锻炼最执闹的地方，要数金山陵公园了。一块小青山，遍布大大小小7个操场。操场上分别设置了各种健身器械、篮球架，以及各种亭台。每天早晨前来爬山、练拳、舞剑、跳健身舞的群众络绎不绝，处处传来悠扬的乐曲，遍地都是活动的人影，满山飘荡着欢声笑语。怪不得有人说“早晨的金山陵像人一样醒来了，好像一个美丽的姑娘穿着彩色的服装在翩翩起舞！”

　　晚锻炼：散步游泳跳舞

　　傍晚，火热的太阳下山了，但大地散发的热量还是把人们蒸得汗流浃背。一吃过晚饭，当地群众即投入以消暑为主的步行锻炼、游泳和舞蹈等各种活动。

　　黄岩溪、半岭溪分别从宁溪的北面和东面缓缓流过，周边清澈见底的溪潭，便成了人们不可多得的天然浴池。特别是黄岩溪宁溪段溪床为减缓流速新筑的数十条拦水坝，坝内水潭犹如特制的游泳池。由于坝底全用混凝土平整，水深度统一且浅，非常安全。

　　每天下午四五点钟，放假的学生，收工的农民，年轻的母亲带着孩子，一拨又一拨人来到溪边，在水里游泳嬉戏，纳凉消暑。甚至黄岩城里的人，也特地到这里游泳戏水。山镇周边数十个大小溪潭人声鼎沸，水花四溅，好个闹猛。

　　步行锻炼的群众，专挑有风凉爽的地方走，黄岩溪宁溪段两岸数千米长的防洪大坝，成了人们傍晚散步锻炼的好去处。

　　大坝是当地政府近年来新修的，坝顶用混凝土浇筑成三四米宽平坦的路面，靠溪一边还安装了漂亮的栏杆。每天晚上，人们一边迎着凉风漫步，一边聆听叮叮咚咚的溪水声，一边海阔天空地聊天，直至夜深才恋恋不舍地离开。

　　一般人习惯早起爬山，而这里晚上却有一支20名中老年人组成的爬山队伍。只要天晴，他们每天早晚爬凤山，已经坚持了8年，在当地传为佳话。

　　山镇夏天的夜晚，最热闹的要算黄岩溪宁溪段北岸的景观带了。

　　该景观带有1500多米长，40米左右宽，连绵起伏的绿色草坪，映衬着香樟、玉兰、含笑、铁树等大小不一的苗木。景观带左边是大道，右边是三四米宽的溪坝，中间是曲折回环的游步道。其间建有各种形状的健身广场、健身路径以及各种亭台楼阁。

　　每天晚饭过后，人们便涌入这个景观带，有的在扇形广场跳交谊舞，有的在圆形广场跳排舞，有的赤脚在鹅卵石铺设的健身路径上行走，有的坐在溪边长廊里聊天，有的在农家乐品尝山区特色小吃……

原标题: 早晚锻炼花样多 健身娱乐又消暑