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夜跑哪里最安全 资深跑友来推荐
2014年08月07日   浙江在线台州频道

  前晚10点多,27岁杭州姑娘小韩独自在环城北路靠近运河一侧人行道上夜跑,被一持刀男子袭击,手机被抢,脖子和右手臂多处被砍伤。

  昨天,小韩在市中医院做了手术,医生说,幸好没伤到手筋,但以后肯定会留下疤痕。

  小韩昨天回忆了那晚的情景:晚上她从家里出来,想先快走一公里再跑。10点多走到环城北路艮山公交车站附近时,感觉身后有人跟着,又走了一段,那人突然掏出小刀,“叫我跟他到边上小树林去。”小韩说持刀男子20多岁,个头和她差不多,1米7多点。她怕男子有不轨企图,拔腿就跑,对方一把拉住她,把刀架在她脖子上,挣扎中她手机被抢,脖子和手臂被男子砍伤。

  “往后真是不敢再跑了!”小韩昨天回忆起来还是心有余悸。

  个子高挑、相貌清秀的小韩一年前开始跑步,起初只是为了瘦身,因为白天要上班,只有晚上有时间跑。她家住在环城北路,每天就沿着运河或贴沙河跑,也想过找人结伴,但和朋友时间很难凑好,只好一个人夜跑。

  其实小韩这种情况在杭州夜跑的人里还是蛮多的。最近几年,跑步队伍快速扩大,很多城市白领白天忙工作,只有晚上有时间,于是“夜跑族”的人数越来越多。

  杭州约跑群组织资深跑友小柯说,目前杭州跑步QQ群和民间跑步组织有好几十个,很多群体会定期组织一些跑步活动,但由于时间凑不好,另外很多人住家距离远,有组织的夜跑活动并不算多。从每次组织的团队夜跑活动看,男女比例一般男7女3,更多跑友一般都在住家小区附近活动,独自一人在马路上跑的蛮多。

  昨天,跑友小韩夜跑被劫受伤的消息在圈子里传得很快,很多单独夜跑的跑友特别是女孩都蛮担心。记者特地请教了几位长年组织夜跑的资深跑友,他们以切身体会为夜跑的安全提供一些建议:

  最好穿有反光标志的衣服或鞋子。大部分专业跑步服和跑鞋都有反光标志,可以提醒过往车辆避让,如果没有,可以买件反光背心套在身上。

  除了手机,随身只带一点零钱。钱包别带,钞票也不要多,够买水和特殊情况够打车就行了。

  最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人,不管人身安全还是运动安全角度,都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的地方跑。可以准备个小手电,必要时照明。

  耳机音量一定不能过大。耳机在夜跑中是把双刃剑,听着有节奏的音乐可以提高成绩,也能打消跑步的无聊,但耳机音量一定不能过大,特别是在马路上或者在路口,至少要能听到耳机外环境的声音。这方面是有惨痛教训的:今年4月,一名25岁上海女白领在浦东花木路海桐路口戴着耳机夜跑,被一辆轿车撞倒不幸去世。

  可以带上市民卡。现在到处都有公共自行车租赁点,跑累了或临时有事就近租辆自行车会更方便。

  逆向跑更安全。相比于同向跑的(逆向和同向是相对机动车或非机动车而言),逆向跑能更好地观察来车情况,及时避让,同向跑时车辆来自身后不易觉察。

  结伴夜跑。尤其是女生,最好和男生们结伴。当然,寻找跑友时,最好找认识的或一个圈子里的,对网上陌生人的约跑邀请要谨慎。

  资深跑友还推荐了5条适合夜跑的线路,这些线路大多沿着水系,比如西湖和钱塘江,沿水系跑的好处除了风景和空气好之外,岔路少红绿灯少,基本可以一路跑到底。

  西溪湿地福堤

  福堤全长2300米,宽7米,自南向北贯穿整个西溪国家湿地公园,福堤环境很美,人少,空气质量好,亮灯工程不错,柏油路面很适合夜跑。

  但福堤位置较偏,离市中心较远,最好早去早回,结伴夜跑。

  上塘河

  这条路线夜跑的人并不多,其实上塘河东岸游步道地面比较规整,适合跑步。从上塘河的朝晖路和平小区附近,可以一直跑到城北体育公园,不过晚上8点以后,城北体育公园附近人就少了,建议跑到香积寺路就可以折返。

  西湖沿线

  西湖沿线是夜跑族出现频率最高的线路,苏堤,白堤,湖滨、南山路,可以分段,也可以环湖。西湖边风景优美,跑友众多,十分适合夜跑。但西湖边游客也比较多,不好的方面是可能影响跑步,好的方面是人多安全性比较高。另外请注意:

  一、白堤孤山路的平湖秋月至西泠桥这段,由于车辆可以通行,人车混用道路情况多,汽车尾气也相对严重。

  二、北山街和杨公堤不建议跑,前者虽有人行道但车辆多尾气多,后者拱桥上下坡时,人行道很窄,经常不得不跑到机动车道上,不安全。

  三、西湖南线柳浪闻莺到长桥这段,建议绕跑南山路沿线,不要沿着湖边跑,因为这段沿湖道路灯光十分昏暗。

  钱塘江边

  钱塘江边地势开阔,夏天晚上江风吹来非常凉爽,能跑步的线路距离很长,江北从天元大厦开始,一路可以跑到钱江一桥,江南也可以从钱江一桥跑到钱江三桥。

  要注意的是,同样是江边,热闹程度不一样,江北越往南越冷清,建议选择人多的江边线路跑步,更安全,晚上9点以后,江边人会很少,不适合再去夜跑。

  贴沙河

  贴沙河西面是环城东路,没有适合跑步的人行道,但贴沙河东岸,也就是城东公园的位置,没有道路阻隔,比较适合跑步,最佳路线是从艮山西路到庆春路,但过了晚上9点以后,城东公园人就少了,不建议这时夜跑。

  还有一些线路虽然比较热门,但可能相对不太适合夜跑。

  运河,沿线风景不错,但游步道都是小石板路,适合散步和快走,不适合跑步运动。

  湘湖,二期特别开设了供游人跑步和自行车游步道,路面铺设的是透水沥青,特别适合跑步,但湘湖在晚上8点以后,游人基本就很少了,所以虽然湘湖沿线的跑步环境很好,但出于安全考虑,并不适合夜跑。

  黄龙体育中心,是杭州国际马拉松赛事的起点,附近体育场馆设施较多,全程都是柏油路,但黄龙体育中心内场车辆游客较多,遇到演出比赛,附近道路还会进行交通管制。

  另外,位于你家附近的大学和中小学操场,许多都在傍晚时分或周末向社会开放,安全性不错,很多是塑胶跑道,适合夜跑。

原标题: 夜跑哪里最安全 资深跑友来推荐

稿源: 杭州网-都市快报 作者: 记者 蒋大伟  编辑: 赵静
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