足球>>>重点部位：腰椎

　　17岁男生走路像机器人

　　伤情像巴西球星内马尔

　　前两天，中山医院吕立江教授的门诊，来了个“机器人”——17岁高中男生小京，走进门诊的时候，上身和下身只能联动，像是跳杰克逊的机器舞。

　　原来两天前，小京在学校踢足球的时候，勇猛抢断过程中，跟对方队员一个猛撞。跌倒后，小京的腰就动不了了。

　　拍CT片一看，原来他跟巴西球星内马尔今年在世界杯比赛上出现的伤情一模一样：第三腰椎横突骨裂。

　　“好在没有伤到神经，不需要做手术。我们给他用中药内服加外敷，静养一段时间达到活血化瘀的目标，就会慢慢好转。”

　　“第三腰椎，是人体运动的中枢点。”吕立江说，很多运动动作要靠腰部发力，第三腰椎，比第四、第五腰椎都要长，也就是说，在运动的时候，这一段腰椎的受力最大，负担最重，最容易受伤。“这个损伤如果不及时修复保养，会从急性病变成慢性病，以后天气潮湿、人一疲劳，都会发病。”

　　专家建议：

　　1、在任何运动前，都要进行充足的准备活动，弯一弯、扭一扭腰，活动幅度要从小到大，活动频率从慢到快进行；

　　2、运动中的腰部活动要适量，要从小运动量开始，注意运动中的间歇，避免腰部疲劳；

　　3、在运动中应保持正确的运动姿势，尽量采取腰部的自然体位；

　　4、还有一点血气方刚的男孩子最要注意，剧烈运动后，不要贪凉，马上对着冷空调吹，或者去洗冷水澡。大汗淋漓的时候，毛孔大开，寒气很容易趁机冲进体内，引起腰椎疾病。大家不妨先用毛巾擦拭，温和地收收汗再洗澡。

　　篮球>>>重点部位：膝盖，指关节、踝关节

　　球没抓好

　　伤到指关节要固定3周

　　“跟跑步一样，打篮球的人，膝盖面临的危险因素更多。”朱医生这里，碰到因为打篮球受伤的病人，比跑步跑伤的人更多。

　　这种病人的例子太多，而且往往伤的地方不止一处，所以朱医生干脆给医馆君逐条分析起打篮球时容易受伤的各个部位：

　　先讲膝关节。

　　“打篮球的人，膝盖总在弯曲的状态，所以肯定容易受伤。”人的跑动频繁，突然停球、转身，韧带容易受伤；而且有跳跃、对抗的动作，所以风险因素更多。

　　最近他遇到一个病人，27岁的年轻姑娘，登山的时候从台阶上跳下来，咔嚓一声，自己都听到什么东西撕裂的声音，到医院一检查，前交叉韧带撕裂。

　　“前交叉韧带是起稳定作用的，打篮球的时候也是这样，人往前冲，撞到什么了肯定有个往后的力，扯到韧带，就撕裂了。”朱医生说，韧带坏了不会自己长好，而且也不能缝，有疤痕了就没用了，所以只能做重建手术。

　　第二个容易受伤的位置，就是踝关节。“篮球是对抗性的，相互撞到或者摔倒，踩到人脚上，踝关节受伤，也就是崴脚的很多。”

　　美国人做过一个统计，这个国家每天扭伤踝关节的人数是28000人，仅有35%~85%的踝关节损伤患者3年内愈合。

　　第三个容易受伤的部位是指关节。

　　“打篮球的人，都是拿手抓球的，但有时候缓冲不够，球一下打过来，力量直接打到关节上，会造成关节囊损伤。”朱医生解释说，关节囊是包裹在关节外面，很薄的一层软组织，如果撞击力量过大，就会把它戳破。

　　朱医生年轻时也打过篮球，他做了一个抓球的手势给医馆君看，手指是弯曲的，所以球的力量直接砸到第二个指关节，手指马上会肿起来。

　　他碰到过很多喊关节痛的人，一问都是打篮球的，刚受伤时处理不当，拖了一年半载再来，医治就晚了。

　　专家建议：

　　1、指关节囊破损时：紧急处理可以采用淋冷水、冰敷；但要解决问题，还是得固定，因为关节囊虽然破了，但没有脱位，固定3周左右就好了。

　　2、踝关节：崴脚之后，局部小血管破裂，会出现血肿，一般要经过24小时才能修复。受伤之后不要立即揉搓、热敷、强迫活动，否则会加剧出血。

　　羽毛球>>>关键部位：手腕、肩轴、肘部

　　得了网球肘

　　特别要当心

　　医馆君的大本营，浙报大院里，有片打羽毛球的场地，午休、下班的时间总有人在打球，占个位置还不容易呢；浙报大院对面的体育馆，一到晚上有很多汽车进出，也是来打球的，羽毛球、网球也是白领当中的人气运动。

　　羽毛球运动，最容易受伤的是手腕。有人在羽毛球爱好者中做过调查，756位调查对象，538人报告发生过运动损伤，患病率84.4%，其中最容易受伤的是手腕，发生率为36%，其次是肩轴，发生率31%，而且很多人会重复受伤。

　　“羽毛球的很多动作，都是要用到手腕的力量，而且扣杀的时候，速度很快，又加大了冲击力。”朱医生说，手腕上有个最薄弱的部位，称为三角软骨盘，打球的时候前臂和腕部反复旋转，会让这个地方受到研磨、牵扯，时间长了就会造成慢性损伤。

　　另外，“网球肘”也会出现在羽毛球运动中。

　　“网球肘”，也叫肱骨外上髁炎。“你手指动动，这个部位就会动，这里是伸肌总键，相当于是总开关。”朱医生指着肘关节，解释给医馆君听，手腕、手指背做出伸展动作时，都会牵拉到肘部，引起这个地方的肌腱发炎，网球肘就是这么来的。

　　打球时的这些伤害，跟姿势不正确也有很大关系，特别是手腕上，很大程度上是因为技术不规范。所以，如果你想打球锻炼，最好找个好师傅先教教你。

　　专家建议：

　　1、可以带护腕，护肘，或用弹力绷带加固。

　　2、网球肘，尽量不要动，另外可以选择打封闭，封闭是目前对软组织炎症最好的方法之一；也可以选择手术，消除炎症。

原标题: 足球、篮球、羽毛球：玩球最易伤到哪