人吃五谷杂粮，没有人不生病的，就连健康知识堪称渊博的医学专家也无法幸免。作为对人体最了解的一部分群体，碰上疾病来袭，除了吃药打针，他们又有什么高招？

　　前不久，各国的专家们透露了一些自己的小方法，比如，神经科的专家靠禁食来预防健忘，妇科专家从来不在经期喝含有咖啡因的饮料，足病专家则从来不穿硬底鞋。

　　这些防病方法靠谱吗？来听听杭州专家们的说法。

　　神经专家禁食防健忘？

　　说法：大脑中存在一些具有特定功能的神经元，这些神经元的数量越多，记忆力就越强。伦敦大学国王学院精神病学研究所神经与心理健康实验室主任桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特别是饮食上的调整，可以生成更多的这类神经元，进而提高记忆力。蒂雷博士尝试过间歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，总热量约为600千卡。她也会选择隔日吃鱼，因为它们富含欧米伽-3脂肪酸，或是吃含有类黄酮的新鲜蓝莓。此外，体育锻炼对这类神经元的增长也有促进作用。

　　解析专家：金心浙江省立同德医院神经外科主任、主任医师

　　这个说法有道理。

　　神经元相当于一个个神经单元，它们各司其职，有些掌管记忆，有些掌管运动。如果经常食用高糖、高血脂的食物，会加速大脑血管的硬化，导致大脑供血不足，影响神经元的生长。反之，如果能清淡饮食，合理禁食，可以改善血管硬化，促进大脑血供，有利于神经元的生长。所以，有句话说，长期饱食容易让人变笨，这不是没有道理的。而运动也需要神经的参与，适当的体育锻炼也是一种有效的刺激，帮助神经元生长。

　　想要预防健忘，提高记忆力，最好控制一下自己的饮食，并养成运动的良好习惯。

　　妇科专家经期不喝咖啡因饮料？

　　说法：在经期，很多女性会被胃胀气等胃肠道不适和烦躁困扰。很多女性会被经期胃痉挛和烦躁所困扰。英国妇科医生德罗尼·哈庞伽玛发现，胃胀气通常与经前综合征相关。她会增加膳食纤维的摄入量来解决这个问题，因为食用大量的蔬菜有助肠道运行更有规律。哈庞伽玛还会避免在这段时期喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会造成脱水，延缓肠道的运行速度。

　　解析专家：吕雯浙江省立同德医院妇产科主任、主任医师

　　这个说法有道理。

　　身为女人，每个月总有那么几天感觉不爽，胃胀腹胀，乳房胀痛，情绪烦躁，动不动就想发火，医学上，这有个专业名词，经前期综合征，它与月经前期激素的变化有关系。

　　在月经前期和月经期间，最好能够避免咖啡因的摄入，作为一种有刺激性的成分，咖啡因会加重经期的各种不适反应。她建议，在这段时间里，应该多喝水，饮食清淡有规律，保持血糖水平的稳定，有利于经期的情绪稳定，改善各种不适症状。

　　口腔专家两把牙刷轮着用？

　　保持良好的口腔卫生，最重要的就是养成良好的生活习惯。英国伦敦大学学院牙科研究所的安德鲁·埃德教授保护牙齿和牙龈的方法是每天两把牙刷轮换使用。一次刷牙时用手动牙刷，另一次是用电动牙刷。埃德表示，尽管电动牙刷的振动功能有效清除牙菌斑，但手动牙刷的小手柄和牙刷头部更容易接近牙齿后方难以到达的隐匿部位。

　　解析专家：邵现红杭州绿城口腔医院院长

　　我很赞同这样的说法。

　　在刷牙时，电动牙刷是按360度打磨的方式来清洁牙齿表面，牙菌斑在牙齿表面有一定的粘附力，电动牙刷的力道更能有效去除这些牙菌斑。但电动牙刷也有缺点，牙刷的刷头比较大，不容易清除到这些隐匿部位，这时候就需要手动牙刷来帮忙了。所以，两把牙刷交替着使用，能更有效清洁牙齿。

　　除此之外，我还建议有经济能力的家庭在卫生间里配一个冲牙器，它的原理类似高压水枪，每次餐后使用，适当压力的水流能有效清洁牙齿和口腔。

　　足病专家不穿硬底鞋？

　　英国足病医生彼得·克里斯特建议人们少穿皮革底的硬底鞋。因为硬底鞋穿起来很不舒服，走路时的压力和摩擦，会造成脚底皮肤表皮硬化、疼痛。所以克里斯特在生活中更倾向于穿软底、带有气垫鞋底的鞋子。

　　解析专家：徐卫星骨科副主任、主任医师

　　这个说法有道理。

　　在我们的脚底板上有一层脂肪垫，在硬硬的地面上走路时，它能起到缓冲的作用，但如果经常穿硬底的鞋子，脂肪垫长期受到走路时的摩擦和压力，也会因为长期的损耗而慢慢变薄，时间长了，会觉得足跟痛、脚底板痛。如果能穿软底、带气垫鞋底的鞋子，就相当于多了一层脂肪垫，起到缓冲的效果，能够减少对脂肪垫的损耗，延缓足部的衰老。

　　所以，和硬底鞋相比，软底或带有气垫的鞋底更能保护我们的脚。如果不得不穿硬底鞋，也可以自己在鞋子里加一层软垫，保护一下脚板。

　　皮肤专家每天都洗头？

　　脱发虽然对身体的影响并不大，但这个“小病”却让不少人因此缺乏自信。英国头发修复外科医生贝斯曼·法贾罗表示，很多人认为每天洗头会导致脱发，但如果不这样做，头发在糟糕的条件下，发质会更容易受损。法贾罗为了保持头发的健康，洗头时会用洗发水和护发素，还会轻柔地用毛巾拍干。此外，他提醒在使用吹风机时，温度要保持在一个适度的档上，并且要距头发30厘米左右，将热损伤降低到最小。

　　解析专家：李学熹杭州市第一人民医院皮肤科主任医师

　　我并不赞同这样的做法。

　　在我们的头皮上，覆盖着一层薄薄的油脂，它对我们的头皮有保护作用。我们每次用洗发水洗头，就会把这层油脂洗掉，然后，油脂腺会继续分泌出油脂来。如果每天洗头，油脂每天被清洗掉，油脂腺不得不每天不停地分泌油脂，按照“用进废退”的原则，油脂腺的分泌越来越旺盛，头发会越来越油，油脂腺也会变得越来越壮大，压迫到相邻的毛囊，影响头发的正常生长。

　　所以，我不建议大家每天洗头，一周最多洗两次。如果你之前因为洗头频繁，已经出现头发容易油腻的问题，不妨慢慢拉长洗头的间隔，时间长了，头发容易出油的问题也能得到改善。

原标题: 禁食防健忘 两把牙刷轮着用 名医们的防病法靠谱吗？