“我老婆的便秘反正是治不好的。”最近，一个患者的老公陪着老婆到医院复诊，说的一句话，让杭州市红会医院肛肠科主任金永军很感慨。为此，金永军医生做了一个便秘患者随访调查。结果发现，88%的患者术后排便较为通畅，排便时间平均在5至10分钟。剩下的患者便秘复发，主要有两个原因，一个是排便习惯不好，一个是饮食习惯不好。

　　被便秘折磨近八年

　　上周，54岁的陈诚信(化名)陪着老婆蒋香梅(化名)到杭州市红会医院看病。走进肛肠科门诊，他就倒起了苦水。原来他的老婆被便秘折磨了近八年，一年多前做了手术，现在又出现排便不畅。

　　“不只患者，很多家属都被便秘这病折磨得失去信心。我做的这个随访，就是想知道术后患者的恢复情况，以及复发原因。”金永军主任指出，“蒋大姐的情况，是便秘患者复发的典型。”

　　蒋大姐今年52岁，住在杭州城东。七八年前，她开始便秘，经常是大便到了肛门口，可就是解不出来。长期用泻药，她的肠子都有点发黑，四处求医，最后接受了手术治疗。

　　“手术动完后情况很好，排便两三分钟就能解决，一天大概一次。”蒋大姐回忆，这种“好情况”持续了一年多，最近她的排便时间却拉长到近半个小时。这都是因为蒋大姐上厕所，爱捧着平板玩游戏。

　　老公陈诚信形容，以前是游戏一盘结束了，就能听到马桶的抽水声，现在是打十盘游戏，也没见蒋大姐从厕所出来。

　　上厕所爱拿平板玩游戏

　　金永军主任解释，上厕所打游戏，还有看书、抽烟，都是非常不好的排便习惯。因为排便是一个自然的条件反射过程，时间在5分钟左右。如果这个过程中，分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，就会增加排便时间，甚至抑制便意。

　　“排便习惯一直不好，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱。像蒋大姐，之前是因直肠前突、直肠黏膜松弛导致排便不畅。通过手术，恢复了她的功能，但因为排便时分散注意力错过‘便意’，或给直肠造成不必要的压迫，又造成直肠松弛。”金永军主任说。金永军主任说，蒋大姐便秘复发，是因为排便习惯不好。随访中，54岁的金月(化名)则是因为饮食习惯不好，导致偶尔排便不畅。

　　“金大姐做完手术到现在才三个多月，恢复得挺好。只是有一两次，她打电话给我，说大便干燥，排不出来。”金永军主任说，“后来才发现，她当天吃了一些甲鱼。肠胃能力不佳的人吃了甲鱼，很容易出现腹胀、嗳气。最后通过灌肠，才解决她的内急。”

　　金永军主任说，便秘患者得树立一个观念，做了手术不代表以后不出现便秘。手术只是让患者恢复到正常，如果排便习惯、饮食习惯不好，还是很有可能复发。

　　排便时间最好在五分钟内

　　无论是便秘患者，还是健康的市民，养成良好的排便习惯和饮食习惯非常重要。金永军主任说，最好能每天定时排便，排便时间控制在五分钟以内。“排便时间固定，久而久之会形成条件反射。一旦‘便意’来了，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品。对于觉得排便困难的人来说，不要将进厕所视为无聊或痛苦的事，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间。越是这样做，越会刻意抑制‘便意’，导致条件反射消失。”

　　门诊中，一些患者经常问，吃粗粮是不是有利于缓解便秘？对此，金永军主任解释，吃粗纤维食物可以促进肠道蠕动，但要注意吃得适量。“一般人一天半根玉米棒、一个番薯、两到三个小芋头就足够了。水果的话，一天吃一到两根香蕉。另外，多喝温水，适量做些运动，都能促进排便通畅。”

　　金永军主任还提醒，一旦发生便秘时，不要滥用泻药，否则很容易损害肠道功能。最好先到医院做个肠镜检查，再针对原因进行治疗。

原标题: 排便玩游戏遇"如厕危机" 斗争八年"打败"便秘又复发