现在营养好，个子高的孩子越来越多，所以如果自己的孩子个子不够高，家长都会很着急。

　　三大误区容易延误孩子身高

　　孩子长不高，家长揪心，但他们可能没想到，自己的一些错误想法和行为，也是影响孩子身高的重要因素之一。省立同德医院儿科生长发育专家阮仙利主任总结门诊经验，提醒家长避免以下三大误区。

　　误区一是睡眠不充足。

　　孩子有两个分泌生长素的高峰：凌晨0～1和5点。因此，孩子要在晚上9~10点前入睡，建议6点30分左右起床。

　　误区二是忽略身高5大节点。

　　浙江省立同德医院儿科生长发育专家阮仙利说，门诊中，常有父母在孩子小学、初中甚至高中毕业后，才带他们来就诊，但不少已错过了最佳治疗期，结果是孩子遗憾沮丧，父母追悔莫急。

　　“其实，关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。”阮仙利说，妈妈孕期营养情况会影响孩子身高体重。孩子出生后，不同年龄段生长发育有不同特征。孕期，幼儿期，上小学、初中、高中，都是观察孩子身高是否正常的重要节点，一旦发现异常，应及时带孩子就诊。

　　误区三，是上了“长得快”的当。

　　性发育过快或性早熟的孩子一开始长得快，显著高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。阮仙利提醒家长，一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子到生长发育专科医生处就诊。

　　要想长个子请做好三件事

　　除了避免常见的误区，阮仙丽也给出了长身高的三条建议，家长朋友们不妨做个参考。

　　首先是要不定期监测生长情况。阮仙利说，宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3-16岁阶段，应在每年5-6厘米左右，如果达不到就应警惕。

　　其次请多运动。合理的运动能帮助孩子长个儿。阮仙利说，中等强度的户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点；选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。

　　最后就是注意营养均衡。均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃。

　　为了帮助更多孩子实现长高的梦想，六一儿童节当天，浙江省立同德医院儿童生长发育专科将邀请浙江省著名骨龄预测专家余绍淼医生与阮仙利主任共同会诊，免费为30名5-15周岁儿童免费预测身高。

原标题: 孩子最终身高有多少 专家来帮你免费预测