每工作45分钟最好起身活动活动

　　在电脑前一坐就是好几个小时，中午困了就趴在桌上睡午觉，千万别小看这些习惯，这样的做法很容易造成颈椎间盘突出。浙江省中山医院院长姚新苗教授说，椎间盘突出这一疾病，在现代社会中已不仅是老年人的专利，在繁忙的工作中，白领们长期腰部和颈部用力不当、过度用力的姿势或是体位，都会导致颈椎间盘突出。

　　海归精英颈椎间盘突出

　　“他来到我们医院的时候，颈椎间盘突出的情况已经非常严重。不仅表现为颈部背部僵硬不适，而且还有麻木、心慌胸闷的表现。”姚新苗院长说。

　　患者名叫陈志远(化名)，今年35岁。大学毕业后，留学美国，就读金融专业。今年，他回到杭州，准备去一家外资银行工作。可长期以来的低头学习、工作，使他感到颈部僵硬疼痛，严重的时候甚至还出现心慌胸闷的症状，这让他痛苦不已。不仅如此，颈部的僵硬不适还牵及到后背部，左臂麻木不适，特别是左前臂外侧。为此，陈志远(化名)跑遍杭城大大小小的医院，钱也没少花，可病情没见好转，最后辗转来到了省中山医院。

　　“从患者的片子来看，他的颈部第5-6椎间盘突出，这是很多年轻的上班族常会出现的情况。”姚新苗院长说，“颈椎间盘突出人们都知道，可很少引起人们的重视。它不是一朝一夕就会出现的，而是一个渐进的过程，与我们日常生活工作习惯密切相关。”

　　姚新苗院长谈道，慢性劳损是导致颈椎间盘突出的一个重要原因。不良的睡眠、枕头高度不当，或是垫的部位不妥等，都很容易让人患上颈椎间盘突出。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作的人，颈椎病发病率特高。还有一些不适当的体育锻炼，也会增加发病率，例如不得要领的翻跟头、倒立等。

　　“经过我们医院骨伤科多位专家的认真分析和充分论证，决定对陈志远实施手术治疗。整个手术只用了一个小时，现在他的恢复情况非常好。”姚新苗院长说。

　　颈腰椎间盘突出愈发年轻化

　　“曾经有调查表明，我国人口中，有25%的人患有不同程度的颈椎间盘突出，现在这一比例又有了提升。过去以老年人为主要患病人群的颈椎间盘突出，现在多了很多年轻人，过去多以体力劳动为主的人患病，现在转向了上班族。”姚新苗院长说，“来我这里就诊的小年轻特别多，其中不乏高中生、大学生。”

　　姚新苗院长介绍，中医理论认为久坐伤肉，意思是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定张力，以维持身体平衡，久坐的话，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。人体呈坐姿的时候，被身体压迫的肌肉，以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉功能便会退化，并且可能出现肌肉组织萎缩现象。

　　“对于颈腰椎间盘突出的治疗，我们主张能保守治疗就不手术。”姚新苗院长说，“腰椎间盘突出症大多可以经非手术治疗缓解或治愈，保守的治疗方法并非将蜕变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。”

　　常起身活动学会忙里偷闲

　　“工作的时候最好每隔45分钟就起身活动下，哪怕去趟洗手间都行。学校一般一节课45分钟，也是考虑到学生坐的时间长，需要活动活动。”

　　姚新苗院长提醒，坐着不动并不能使腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。严重时还会使颈腰椎间盘退化而突出，造成无法正常直立或弯腰的情况。

　　“平时我们坐着工作时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。”姚新苗院长说，“平时坐在椅子上，要拿什么东西也都懒得转过去，这样其实更会加重腰部损伤。办公室白领，平时要学会多走一步路，尽量亲自起身去拿文件或其他东西，拒绝懒惰的习惯。”

　　姚新苗院长提醒，如果患有颈腰椎间盘突出，不要随意到按摩店去按摩。“每个人椎间盘突出的情况不一样，不是所有人都适合按摩。如果按摩不恰当，病症会更加严重。颈腰椎部疼痛，最好还是去医院进行专业的检查，听从医生的治疗意见。”姚新苗说。