高考一天天逼近，不少学生因为紧张，造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。近日，记者就此咨询了院桥中学的心理健康老师杨晨,为帮助学生在高考临近这一关键时期内，卸下心理包袱，沉着应对高考。

　　调整心态比做题重要

　　“目前，距离高考不到一个月的时间，做题、看书都很有必要，但和做题相比，调整好自己的心态是最重要的。”杨晨说。

　　在以往的模拟测试中，学生的成绩难免有起伏，如果考得不够好，一些学生会对自己产生怀疑；如果考得还可以，一些学生会在一段时间内放松学习。针对这一情况，杨晨说：“模拟测试检验的是一个学生的综合实力，而高考是检验一个学生综合实力和心态,然而心态在高考中尤为重要。”

　　高考前一个月对于考生来说是高压期，常常能感受到紧张的气氛，“一定要让自己放松下来，当遇到试题做不来的时候，可以去看看小说、听听音乐，调整好心态之后再做题。”杨晨说。

　　正视自我树立信心

　　采访中,一位学生说：“平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了‘难度’，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。”

　　“每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事。”杨晨说，学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。

　　“无论如何，这些都是短时间的，在遇到这种情况的时候，记得深呼吸，让自己有一个缓冲期。”杨晨说，如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。在考试中，学生最好先浏览全卷，做到心中有数，把会做的试题先做，先易后难，稳扎稳打。

　　家长不要过度关注

　　中国人，都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。

　　高考临近，有些家长表现的过分关爱。有的为孩子订“营养餐”，让孩子输“营养液”，有的陪读陪考，还不时地叮咛学生要好好读书，认真复习，指望孩子一定要考取个什么类别的大学等。

　　往往这样举动，在高考前这一特殊时期会给孩子带来更大的压力，家长应认识到在孩子的学习过程中，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上。因此，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，就像是一双眼睛时时在盯着，有时候往往会事与愿违。

　　“有些家长，对于高考这样的事情看得比较重。”杨晨说，有时候家长表现出来的负面情绪也会间接影响到孩子。因此，家长首先要调整自己的心态，当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去对待，比如和孩子一起跑步、看看电影、出去游玩，放松放松心情，营造一种欢快、轻松的家庭氛围。