原标题：步步惊艳 四食谱五食物帮助排毒展现光彩

　　想要一副美艳动人的容貌，不仅要做好皮肤护理工作，还要拔除体内的毒素。女性体内积存毒素过多，会让脸色变得暗黄，皮肤无光泽，而且脸上还会冒出痘痘。那体内的毒素一定要通过吃药的方式排除吗？小编在这里回答你，去除体内的毒素不一定要靠吃药，饮食也能帮助排除毒素，在滋补的同时，去除身上的毒素，轻轻松松养出好容颜！

　　薏仁绿豆鸭汤

　　薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，可以分解酵素，软化皮肤的角质，使皮肤变得光滑，同时减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤重现白皙。而绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，维生素E是人体多余自由基的清除剂，能够起到抗衰老的作用。

　　薏仁绿豆鸭汤的做法：鸭腿用水氽烫后，冲洗干净；然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，去浮油，再用小火煮两个小时，最后加少许盐调味即可。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质等营养物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

　　红豆冬瓜汤的做法：将红豆洗净，浸泡6个小时后备用；将冬瓜洗净去皮后，切块；然后在锅中放入适量的水，将其烧开，然后倒入红豆煮熟；再将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，枸杞子、红枣则有补气血的功效。

　　红豆杞枣粥的做法：将红豆洗净泡水4小时，将糙米洗净，泡水2小时；然后将红豆先放入锅中，加适量的水，用中小火煮30分钟；再将糙米、枸杞子、红枣放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　土豆苹果汁的做法：将土豆及苹果洗净切块，苹果需去籽，用榨汁机榨汁后，加入蜂蜜，搅拌均匀饮用。

　　利于体内排毒的食物

　　1、苦瓜

　　中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中记载，苦瓜有“除邪热，解劳乏，清心明日”的作用。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　2、地瓜

　　地瓜，是排毒效果最佳的食物之一，可以预防便秘，促进肠胃蠕动，有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效。

　　3、萝卜

　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。萝卜有特别好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

　　4、绿豆

　　绿豆对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。它能加速有毒物质在体内的代谢，转化向外排泄，而绿豆汤是良好的解毒水剂。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖等多种营养物质，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著的功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。