春节的脚步日益近了。人在他乡的你，或许正打点行装准备回家过年，辛苦工作了一年的人们，过年团聚对于大家来说是多么值得兴奋的事情，可是一想到一年一度的“春运”，心里就莫名烦躁起来。健康安全到家是亲人们对远方的你最大的期盼。如何才能减轻低温天气和拥挤的车厢对肠胃、呼吸、循环、心脑血管等方面的伤害呢?记者采访了中医专家徐秋香医师。

　　防胃肠不适

　　旅途食物选择有讲究

　　很多人在经过舟车劳顿的折腾后，往往会出现胃肠不适，有的甚至会出现胃痛腹泻等病症。徐秋香主任介绍，长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。春运过程中，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安。很多旅客因此没有什么食欲，体质差或者胃肠功能薄弱的人就容易引起胃肠不适，出现晕车、呕吐、腹胀腹泻等情况。

　　◎中医支招

　　回家路上，为了打发旅途的百无聊赖，或是简单解决午餐，很多人会准备一堆吃的。徐秋香主任介绍，旅途中准备什么食物要用心一些，不要火腿肠方便面当家。旅途中的饮食原则上应清淡可口，易消化吸收，所带的食物以易消化的和低脂的为主，如新鲜的水果、山楂制品等。很多旅途中的小病其实都是由于身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。一般来说车上蔬菜较少，一定要带点水果吃，既解渴，又能补充人体所必需的维生素。水果的选择上，可以多选一些富含维生素的品类，如苹果、香蕉、橙子等。此外，要注意胃部保暖，因为冷热交替也容易让胃肠病找上门。

　　防晕车不适提前准备或现场按穴位

　　对于一些晕车的人来说，最打憷坐车了，火车票不好买，坐汽车更容易晕车，晕车是乘客常见的症状。徐秋香主任告诉记者，晕车晕船不是病，而是一种应急反应，这与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。中医认为，出现头晕等症状，对于老年人来说，可能是肝肾亏虚引起的，而熬夜、生活不规律、脾胃虚弱的人也容易出现头晕。

　　◎中医支招

　　徐秋香主任介绍，很多人都习惯于吃晕车药防坐车不适，其实中医也有很多解决晕车的小方法，对于脾胃虚弱的人来说，可以切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁，也能较好地预防或缓解晕车船。对于没有事先防范的人来说，出现晕车症状，可以通过按压内关穴来缓解症状，内关穴位于腕上横纹三指的部位，反复按压几分钟后，可以有效止吐。在左右手选择上，最好是男左女右。此外，有晕车史的人出发前一晚，应保证充足的睡眠休息。尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻物，要进食清淡易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。

　　防疾病发作提前做好防范带好药

　　今年的春运，正好赶上三九四九天，因此寒冷的天气不可避免，徐秋香主任介绍，冷天气再加上在长途火车、汽车上饮食不规律、饮水量减少、嘈杂的环境、紧张的行程等原因，会导致血液黏稠度增高，血压升高等，会大大增加心脑血管疾病发病概率。此外，最近感冒多发，在拥挤的环境里，如果不做好防范，呼吸道疾病也会找上门。

　　◎中医支招

　　徐秋香主任介绍，有心脑血管疾病的人最应避免的就是劳累，因为劳则伤肾，进而导致血压上升。因此有高血压、心脏病等病史的人，乘车前一定要备好日常所服用的药品并按时吃，千万不能嫌麻烦不吃药。发生过心绞痛的人，最好不要赶在春运时出门。如果一定要乘车，硝酸甘油是必备的，并且要放在触手可及的地方，一旦出现症状，马上将药物放在舌下含服，并通知乘务员寻找医生。另外，要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高导致疾病发作。 “有基础性疾病的老人最好在春运前进行滋阴调理，冬季膏方滋补养阴简单易行，这样旅途中会减少疾病发作的可能。 ”徐秋香主任介绍说。在预防感冒上，最好戴上口罩，在吃东西前要先洗手。