1.眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

　　　2.口臭： 缺维生素B6、锌

　　　3.牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

　　　4.唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

　　　5.贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸

　　　6.易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6

　　　7.脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙

　　　8.头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

　　　9.黑眼圈：缺维生素A、C、E

　　  10.出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

　　　11.皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒

　　　12.皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2

　　　13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌

　　　14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

　　　15.视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒

　　　16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

　　　17.舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6