□记者陈佳乐

　　这几天，大家聚在一起谈论比较多的一个话题就是雾霾天气了。

　　昨天，记者从台州市中心医院了解到，受雾霾天气影响，来该院呼吸科就诊的病人，比前段时间增加三四成，哮喘、气管炎、上呼吸道感染和咽喉炎等疾病进入高发期。

　　网友总结出“防雾霾12招”

　　对付雾霾，有人戴起了口罩、围起了围巾，有人甚至选择不出门，更有网友总结出“防雾霾12招”，还配上了手绘图，图文并茂。昨天，记者在微博上看到的12招包括——

　　1.戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾带来的危害。

　　2.戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置了一道屏障，有总比没有强。

　　3.穿长衣。穿得太零碎，增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4.户外“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5.进屋就洗脸洗手。

　　6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，有害颗粒物就直达扁桃体了。

　　7.擤鼻子。一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁“长城”。

　　8.巧开窗。正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9.早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　10.多喝水。稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

　　11.少抽烟。空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

　　12.多吃粗纤维食物。多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

　　医生：这些方法比较靠谱

　　网友总结的“防雾霾12招”，比较形象生动。可是这些方法可信吗？对此，不少人提出了质疑。

　　昨天下午，记者来到台州市中心医院，请教了呼吸科副主任医师朱君飞。认真看了一遍网友总结的“防雾霾12招”后，朱君飞说，“基本都是正确的，还比较靠谱。”

　　“只是，开窗时间我们一般建议在上午9~12时，晚上7~8时也可稍开一会儿窗，但尽量不要大开。”朱君飞说，室内最好放置一个空气净化器，以保持房间空气湿润清洁。

　　朱君飞说，雾霾天气里，孕妇、老人和孩子要尽量少出门，“特别是孕妇，要特别小心。过多接触和吸入雾霾中的有害颗粒物，可能会造成胎儿畸形。”

　　患呼吸系统和心血管疾病的人也要当心，朱君飞说，雾霾天气极易引起气管疾病复发，“哪怕有一点不舒服，也要尽快到正规医院的门诊进行检查。”

　　除了网友总结的12招，朱君飞说：“大家还要多吃水果、茶叶等富含维生素C、维生素D的食物。”

　　生病口罩反着戴不靠谱

　　这段时间，有一则关于“口罩的正确戴法”的微博在网上也被传得很火。这则微博说，如果你是健康的，就把口罩绿色面朝外戴；若你生病了，就要把口罩反过来戴，把白色面朝外。这种说法对不对？

　　对此，朱君飞说，这种说法不靠谱。其实，口罩没有正反面之分。一般来说，医用口罩分3层，最外层和最里层的材料都是无纺布或是纱布，起到一个阻隔污染物、支撑口罩本身的作用，中间一层的过滤网，它由过滤布构成，纤维密度大，孔隙很小，可阻拦细小的污染物。

　　“生病了戴口罩是有必要的，无论是自己，还是对他人，都有好处。”朱君飞说，不过，口罩不能长时间戴。如果生病了，少去人群聚集的地方，安心待在家里，就不用戴口罩了。

　　那么，戴什么样的口罩好呢？“建议市民戴棉纱材质的口罩，对皮肤什么的不会造成伤害。正规的医用口罩型号是N95和N90，在各大医药公司有售。”朱君飞说，此外，口罩要勤换，做到一天一换，而且一定要洗。