在台州，每3个成年人里，约有1人患有高血压。

2025年台州市慢性病社会影响因素专项调查显示，全市18岁及以上居民高血压患病率为34.17%。10月8日是全国高血压日，记者采访了台州市疾病预防控制中心（台州市卫生监督所）慢性非传染性疾病防制所医师李子竹，为大家解读高血压防控的健康问题。

PART 01

高血压，通俗来讲就是血液在血管里流动时，对血管壁产生的压力长期超标。

“偶尔一次血压高，不算真正意义上的高血压。日常情绪波动、熬夜、失眠、饮酒，都会让血压‘跳一跳’。”李子竹说。

那么怎样才算？诊断标准看这里：

没吃降压药的前提下，医院诊室非同日3次测，血压≥140/90 mmHg；在家连续测5到7天，血压≥135/85 mmHg；或24小时动态血压≥130/80 mmHg，白天血压≥135/85 mmHg，夜间血压≥120/70 mmHg。

“很多人习惯用‘有没有头晕’来判断血压，这是个误区。”李子竹说，大多数高血压患者，早期没有任何症状。有的人是量血压时才发现，有的人是心、脑、肾出了并发症才被发现。

换句话说，即便没症状，损害也在悄无声息地进行。心肌肥厚、心肌梗死、心力衰竭、心律失常，脑梗死、脑出血……对于高血压人群来说，这些风险随时可能“找上门”。

哪些人群要格外当心？血压已经处在120～139/80～89 mmHg；年龄≥45岁；超重肥胖或腹型肥胖（男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米）；直系亲属有高血压；高盐饮食、长期大量饮酒、吸烟；缺乏运动；长期精神紧张等人群。此外，血脂异常、糖尿病患者，也是潜在的高风险人群。

PART 02

椒江的刘先生，2006年被诊断为原发性高血压。那一年，他40岁出头。医生叮嘱要每天吃药，可刘先生不听。一旦头不晕、身体没有不适时，他就把药盒往抽屉里一塞，血压就这么忽高忽低地过了20年。

2026年初，他开始频繁觉得浑身乏力、身体浮肿、心慌心悸，到当地医院被诊断为高血压性心脏病伴有心力衰竭。心、肾功能的损伤，已经不可逆。

“绝大多数严重的高血压并发症，都源于侥幸心理。”李子竹说，很多人查出高血压，没症状，就拒绝规范服药，放任血压波动。这种情况下，血压长期居高不下，就像一股持续冲击血管的“高压水流”，慢慢冲垮全身脏器，最终导致不可逆的健康损失。

年轻人别掉以轻心，吸烟、酗酒、熬夜、精神高度紧张，一样会把血压推到“正常高值”。

“建议所有18岁以上的成年人，关注自己的血压；35岁起，人人都应定期测量。”李子竹说，如果没有高危因素，建议每年前往医疗机构测量1到2次。高血压高风险人群，建议每3到6个月前往医疗机构测量1次。

已经确诊的患者，初次确诊或调整药物期间，建议连续家庭自测血压7天；血压控制平稳者，建议每周家庭血压自测1到2天。精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压。

PART 03

台州靠海，餐桌上总少不了咸鱼鲞等“海的味道”。鲜是鲜，钠含量也高得吓人，是沿海高血压最典型的“帮凶”。

还有“隐形盐”。比如蜜饯、薯片、切片面包、挂面、方便面、海苔等食品，吃着不咸，盐却不少。蚝油、酱油、番茄酱、甜面酱，同样是“高盐伴侣”。

“国家卫健委推荐，每人每天吃盐不超过5克。但据2025年台州市专项调查，全市18岁及以上居民家庭平均每日盐摄入量为6.79克，高于推荐上限。”李子竹说，对台州人而言，减盐不是不吃鲜，而是要吃得明白。

健康文明生活方式，是普通人预防高血压的第一道防线，也是高血压患者控制血压的基础手段，需要长期坚持。“国家卫健委提出高血压健康生活‘八部曲’，指的就是‘限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平，营养平衡睡得香’。”李子竹说。

一些良好的生活习惯，比如合理膳食、减少钠盐及增加钾盐摄入、控制体重、规律的中强度运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、打太极拳等，都有直接的降压效果。

“戒烟、戒酒、控制体重，可以直接降低心血管疾病发生的风险，更应该大力提倡。”李子竹说，此外，减轻精神压力、保持心理健康、保证好的睡眠，对平稳控压也非常重要。

PART 04

一个人改变习惯是基础，一座城市改变环境是助力。在台州，这场“减盐行动”早已从家庭厨房延伸到了公共卫生层面。

“近年来，临海、路桥、天台等地，先后开展了‘减盐防控高血压’试点和Resolve减盐干预项目。”李子竹说，目前，全市正探索以健康处方为抓手，在高血压等慢性病患者中推广低钠盐，推动慢性病营养干预数字化、精准化。

减盐管的是“一端”，而慢病防控要管的是“全链”。“我市在全省地市层面行动较早，制定下发了《关于开展全市慢性病多病共管工作的通知》，以‘数智赋能’为切入点，为同时患有两种以上慢性病的患者提供服务，一次慢病门诊就能解决多个问题，从预防、筛查、诊治到康复、评估，一条闭环。”李子竹说。

数据也在向好。近十年登记管理人数持续增加，规范管理率和血压控制率同样呈上升趋势——管的人多了，管得也更规范了。

“把健康关口往前移，从‘治病’转到‘防病’，靠日常好习惯把身体养扎实，这才是最省钱、最管用的办法。”李子竹说。