亲爱的台州市民朋友们：

您是否关注过自己的体重？是否知道超重和肥胖可能带来的健康风险？随着生活水平的提高，超重肥胖问题日益突出，已成为威胁健康的重要隐患。为了帮助大家科学管理体重，台州市疾病预防控制中心（台州市卫生监督所）慢性非传染性疾病防制所特别编制《台州市民体重管理手册》，为您提供全面、实用的体重管理指导！

1.数据警示：据不完全统计，2024年台州18岁及以上居民平均体重指数（BMI）为24.3kg/m2，超重调整率为34.6%，肥胖调整率为15.5%，中心型肥胖调整率为31.1%；6-17岁儿童青少年超重率为14.8%，肥胖率为13.6%。

2.健康风险：体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。且超重和肥胖对不同人群的健康均存在显著危害。

手册亮点速览

1.科学判定标准：

●通过BMI、腰围等指标，轻松判断是否超重或肥胖。

●详细教学身高、体重、腰围的测量要点，确保数据准确。

2.营养与运动指南：

“十个拳头”原则：合理分配每日食物摄入（谷薯类、鱼禽肉蛋、奶豆制品、蔬果）。

●分人群建议：涵盖儿童、孕产妇、老年人、慢性病患者等，量身定制饮食和运动方案。

●运动处方：一般人群有氧、抗阻、柔韧性运动的频率、时间、强度、类型，有氧运动强度计算方法和常见活动等。

3.实用资源：

●台州市多家医疗机构开设体重管理门诊，提供专业减重支持。

●20条成人体重管理科学建议，助您养成健康习惯。

行动起来，做自己健康体重第一责任人！

➢合理膳食：少油少盐，多吃蔬果，控制添加糖。

➢坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动，减少久坐。

➢定期监测：记录体重和腰围变化，及时调整生活方式。