7月不愧为一年最热的月份，随着上周我市出梅，气温逐渐热出新高度，7月7日小暑当天，市区最高气温达到了35.2℃，刷新了今年夏天的最高温纪录。

　　俗话说：“大暑小暑，上蒸下煮。”进入小暑节气，火辣辣的夏天进一步将大家包围。

　　同时，“夏至三庚数头伏。”一年中最热的“三伏天”也将在“小暑”节气中到来，根据民间算法，7月12日，这个周三将进入“头伏”，一直到8月21日才会“出伏”，整个伏天达40天，滚滚热浪正奔袭而来。

　　这些天，天气才热了几天，不少市民就已经被热浪吓到，抱着西瓜舍不得离开空调房。

　　入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

　　一般来说，上午10点到下午三四点，这段时间紫外线指数最高，同时因为湿度大，人体汗腺排汗不畅，这段时间最容易中暑。碰上高温高湿的天气，大家最好在正午的时候减少户外活动，要外出的话，需做好相应的防暑、防晒措施，像是遮阳伞、遮阳帽等等。

　　虽说夏天“空调西瓜能救命”，但是也不能在空调房里久呆，温度也不宜太低，27℃-28℃为宜，并注意室内外温差，一般相差8℃左右即可。空调间失水比较严重，最好配上加湿器或放一盆水，以保持房间相对的湿度。

　　长时间呆在空调房里办公，应该过半小时或一小时就起来走动走动，到窗户边上透透气，让血脉流通。长时间在空调房内办公的女性，关节、膝关节、腰部等暴露在凉风下，容易出现关节、肌肉疼痛等症状，建议穿上薄外套，用薄毯盖住双腿以防受寒。

　　在夏天，西瓜算得上是最受欢迎的水果。中医认为，西瓜具有清热解暑、除烦止渴、利水下气、解酒利咽等功效。但西瓜为寒凉水果，不可贪吃。尤其是冰箱里冷藏过的西瓜，取出后也应稍放一会儿再吃，否则会伤胃，儿童和老年人尤其要注意。

　　昨日，记者从市气象台了解到，新一周的天气没有什么新的悬念，就一条线的剧情“热”。据介绍，预计本周副热带高压逐渐加强西伸、北抬，我市以晴到多云天气为主，气温高，请做好防暑降温工作。周一～周二受副热带高压边缘影响，部分地区午后到夜里阴有阵雨或雷雨；周三～周日副热带高压西伸、北抬控制，天气晴热。周最高气温：北部地区36～38℃，其他地区34～36℃；周最低气温24～26℃。

　　台州市主城区具体天气预报如下：

　　10日(周一)：多云，午后到夜里部分地区阴有阵雨或雷雨，27～35℃

　　11日(周二)：多云，午后部分地区阴有阵雨或雷雨，26～35℃

　　12日(周三)：晴到多云，26～36℃

　　13日(周四)：多云，午后局部有阵雨或雷雨，26～36℃

　　14日(周五)：晴到多云，26～35℃

　　15日(周六)：晴到多云，27～36℃

　　16日(周日)：晴到多云，27～36℃