今年国庆长假未完，台州就已正式入秋。一场秋雨一场寒，突如其来的秋天让人措手不及，有的上班族甚至“冷得受不了”要回家换衣服。但中医养生有个传统的说法——春捂秋冻，意思是说秋天的时候，添衣不要太多、太快，只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，身体得以锻炼，提高抗御风寒的能力。

　　本周天气变化大，市民要怎么秋冻才合适？看看台州的养生专家是怎么说的。

　　台州一夜入秋

　　秋冻因人而异，老幼要当心

　　秋天气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、血管收缩，血管阻力增大，导致血压升高，还会引起血液黏稠度增高，严重时会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会导致血管破裂发生中风，引起偏瘫，所以老年人秋冻要慎重。

　　台州市中心医院老年科主治医师陈华群说，有心脑血管疾病的老人，在秋天不但不应该盲目冻着自己，反而应该做好保暖工作。随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。另外，有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。因为这些人一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。

　　有人说，儿童是最适宜秋冻的群体，这是真的吗？恩泽医疗集团路桥医院儿科主任杭金国认为有理。“秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，秋冻锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。”

　　不过，杭金国也要提醒家长们一个误区。“我发现台州很多家长，天气刚冷一点，就给孩子加很多衣服。孩子活泼好动，衣服穿得多，出汗也多，待安静下来时，风一吹就很容易感冒。”他建议，3岁以上孩子只要比成人多穿半件衣服就可以了，重点是护住头、背、脚等关键部位。他还介绍了一个简单的分辨方法：如果孩子锁骨处是温暖的，说明衣服穿得正合适；如果脖子后面或后背出汗，说明穿多了，要适当减衣服。

　　但是，杭金国也提醒，秋冻要适度，不要为使孩子得到御寒锻炼过度受冻，应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。儿童秋冻要分清体质，体弱的小朋友还是要在多运动的同时，重点做好防寒保暖工作。

　　选好时机再秋冻

　　初秋，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼。而到了晚秋，常有北方的强冷空气来袭，气温骤降，那个时候若还一味追求秋冻，恐怕对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。

　　台州市中心医院中医科副主任医师王志敏认为，市民要领悟秋冻的内涵，不应只局限于少穿点衣服，也包含诸如运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意不要搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精内敛，不使阳气外耗。

　　有些部位不适合秋冻

　　秋冻并不是全身都可以受冻，对身体不同部位要区别对待。中医建议，我们人体有四个部位一定要注意保暖。

　　一是头部不能受凉。最好不要早上洗头，哪怕洗了也要立刻吹干，否则容易受风寒。

　　二是颈部注意保暖。这里血管丰富，血管收缩不利于脑部供血，还会引起感冒。天冷了，带条围巾。

　　三是腹部保暖。因为肚脐皮下没有脂肪，容易受风寒侵入。下腹部受凉对女性伤害尤其大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女更要重视。

　　四是关节与脚部保暖。这些部位受寒，都会导致病邪乘虚而入。脚是人体中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降。

原标题: 早秋时节如何“冻”得健康