梅雨季遇上台风天，今天是小暑节气，老天爷却愣是把热夏过成了早秋。暴雨倾盆，带来丝丝凉意。自古有小暑一节三候的说法，各有讲究。

　　小暑三候

　　温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

　　蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。

　　鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

　　小暑民俗

　　“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

　　“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

　　旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

　　小暑养生

　　运动避烈日

　　夏季运动，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。

　　赤膊不可取

　　盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。所以，盛夏时节应适当穿些棉质衣物，既隔热，又可阻挡紫外线照射。

　　谨防“情绪中暑”

　　当气温超35℃、日照超12小时、湿度超80%时，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。专家建议①保证睡眠，炎热时段减少活动②学会放松，调整工作生活节奏③饮食清淡少油腻④保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移，“冷处理”。

　　补钾抵御“夏打盹”

　　俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。

　　暑风词也是美得如诗如画。

　　清和时候雨初晴。密树翠阴成。新篁嫩摇碧玉，芳径绿苔深。雏燕语，乳莺声。暑风轻。帘旌微动，沉篆烟消，午枕余清。

　　——赵师侠(宋)

　　梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时情绪此时天。无事小神仙。

　　——周邦彦(宋)

　　对于台州来说，台汛期刚开始不久，我们再来关注今年第1号台风“尼伯特”。中央气象台7月6日18时继续发布台风橙色预警：今年第1号台风“尼伯特”(超强台风级)的中心今天下午5点钟位于我国台湾花莲东偏南方大约780公里的西北太平洋洋面上，预计，“尼伯特”将以每小时30公里左右的速度继续向西偏北方向移动，强度变化不大，逐渐向台湾东部沿海靠近，将于8日凌晨到上午登陆台湾东部沿海(52-60m/s，16-17级，超强台风级)，登陆台湾后强度将明显减弱；之后将穿过台湾海峡向福建沿海靠近，并于9日早晨到上午登陆福建沿海(33-42m/s，12-14级，台风级到强台风级)。

　　7月6日晚，台州市组织相关县市区，召开防台防汛会议。目前，台州市已经开展了各项防台风准备工作。

　　综合央视新闻等

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