今天迎来“大雪”节气，标志着仲冬时节的正式开始。这时节，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，冷空气南下频繁，降雪的可能性比小雪时更大了，但身处东南沿海的台州，此时还感受不到雪花飘落的天气。

　　护头护脚护胸，防寒为头等大事

　　天一冷，大家都穿上了厚重的毛衣、羽绒服、保暖，裤全身武装起来，因为寒冷实在是让人无法忍受，保暖成了最重要的事。恩泽医疗集团路桥医院中医师张艳提醒，大雪节气，大家应注意风邪和寒邪的侵入。“中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。很多疾病的发生，都与不注意保暖有很大关系。”

　　头是“诸阳之会”。人类不戴帽子，环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。

　　冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。“胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。”张艳说。

　　老话都说，“寒从脚下起”。脚离心脏最远，因而血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。

　　张艳提醒大家，寒冷的大雪节气，最重要的是要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。“患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。”

　　大量进补，过犹不及

　　大雪时节，气温骤降，传统说法认为眼下是“进补”的大好时节。但是，平时大鱼大肉吃惯了的我们，在这个时节，如果一下子刻意吃下太多过于油腻的东西，是否有利于身体的健康呢？

　　张艳说，大雪节气后，天气越发寒冷，也即将进入隆冬，过量进补，反而会让食物滞留在肠胃中，阻碍本身就受到寒冷刺激的肠胃工作。

　　那么，这个时节我们应该吃什么才合适呢？

　　“中医养生进补是很有讲究的，综合调养要适中。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但太过了，反而会影响健康。正如有些人食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过，则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。”张艳说。

　　她建议，大家这段时间可以多吃一些羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，尤其是处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性。

　　室内干燥，适度加湿

　　天气一冷，大家便忍不住开起了空调、电热取暖器等家用电器。但大雪期间，遇到天气较为干燥的日子，室内湿度也较低，如果再用上取暖器，会使室内空气更干燥。空气湿度过低，还易导致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病。

　　对此，张艳建议，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%—60%的环境中最感舒适。如相对湿度低了，应做相应的调节，比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。

　　出行要慢，鞋子要软

　　台州市区冬天虽然很少积雪，但结冰的情况时有出现，以至于摔伤等事故发生概率到冬天也会上升。老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤。

　　从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。张艳建议，走在结冰路面时，一定要放慢步伐，迈小步行走，脚落地时应前脚掌先落地，身体要前倾。尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要钉铁掌。在结冰路面骑车时，千万不能拐急弯，车速不能太快，不能急刹车，不能使劲蹬车，不能带重物。

原标题: “大雪”来了，护头护脚武装全身