从一身肥肉到8块腹肌

　　杜淳减肥计：一周运动15小时

　　“3年前，我还没开始健身，杂志找我拍封面，我一拖再拖，因为一脱衣服全是肥肉，实在不好看。”杜淳一上台就自爆，“然后我花了1年健身，没想到坚持下来了。我觉得健身给人的意外收获是忍耐力，很多人因为短期没看到效果就放弃了。只要坚持，一定会有好结果。”

　　杜淳一个星期进5次健身房，平均一次3小时，其中1小时有氧运动，2小时力量训练。“到一定阶段，减脂就很慢了，要配合力量训练塑造线条。”至于饮食，杜淳说自己没有专门的营养师，完全靠自己，“除了早餐正常，其他基本用白水煮，不沾盐和油，吃肉也有讲究，比如吃牛肉前胸，不吃肥牛，吃鸡胸脯肉，去掉鸡皮，另外，白肉都好，比如鱼，而猪肉是脂肪含量最高的，尽量少吃。”进剧组时就更狠了：“简单啊，自己带个锅，有白水和菜就搞定了。”

　　不过，这套不沾盐油的饮食方式杜淳也刚坚持了1个月。“说实话，我的力量变小了，有些重量不太举得动了。主要是看你自己要什么，我目前还是想塑造下线条，好穿衣服。”杜淳说。

　　运动因人而异，但从来没有“没时间健身”这回事。“拍戏忙时没有太多时间健身，但一旦空了我一定会补上。很多时候不是你非得花费一两个小时去健身房，还可以徒手健身，做基本训练。”杜淳说，三分练、七分吃，均衡营养，不吃垃圾食品，好身材一定会来。