人体旗帜(HumanFlag)，又称人体顺风旗，就是找根杆子或是某个地方，只用双手支撑，将身体横放漂浮于空中，使身体和地面呈现平行，变成像国旗随风飘的样子。这个高难度的动作，不只需要强壮的臂力，还需要惊人的全身力量才支撑得起来。

　　这个姿势原本只是一个健身动作，最先由美国健身界掀起风潮。因为需要的道具简单、能锻炼身体，动作又很酷炫，所以引起了大家的注意。近日，英国32岁前橄榄球明星戴夫·杰克逊在网上上发布自己在世界各地拍摄的“人体旗帜”照片后，迅速引发网络狂热，并且将这股狂热引入到英国。现在，很多运动爱好者都将自己挑战成功的照片发到网上。

　　这项运动的吸引力到底在哪？常人能完成吗？运动专家分析，这个高难度动作需要全身核心肌肉的配合，而不是单单就某一块肌肉发力。细看这个动作，分固定端和维持水平状态两部分，首先，你要想让身体固定在一根管子上，需要很强的上肢力量，以及手的抓握力，还必须有肩关节的稳定。而对于维持水平状态，则需要相当不错的腰腹力量，甚至还需要下肢力量的配合。

　　台州骨伤医院运动医学科主任医师郭翱表示，这个动作所需要肩带肌肉群的支持，包括肩胛骨、三角肌、背肌、胸大肌等，而对于大多数人来说，这部分的肌肉力量平时很少锻炼，尝试做这个动作是有可能，但是要想一动不动地维持这个动作一段时间是非常难的，因此，不建议没有健身基础的人盲目去挑战“人体旗帜”这个动作。

　　“对于每个人来说，锻炼都需要循序渐进，根据自身能力去选择强度，贸然地去尝试高难度动作极易造成运动损伤。”郭翱表示，如果想要挑战这个动作，不妨先锻炼手臂和后背的力量。比如通过哑铃操锻炼手臂力量，练单双杠、引体向上、平板支撑、俯卧撑都可以锻炼后背的力量。