上周，台州全市各中小学陆续开学，学生们轻松散漫的生活正式宣告结束，不少学生自身的状态还没调整过来，又骤然进入紧张的学习状态，很难一时从心理落差中缓过神来。如何尽快地“收心”，在开学的一两周顺利地度过缓冲期？看看大家的妙招吧。

　　A

　　要学会自我调整

　　假期过后，有很多学生在开学一周到两周内患有不同程度的“开学综合征”，容易出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。

　　对于大部分进入新学年的学生来说，在心理和生理上，新课程、新方法的适应期和调整期将会持续很长一段时间。而这一段时间内，孩子多半无法专心致志地学习。

　　上周五是台州实验小学五年级的早早同学报到上学的日子，可是在家玩了一个寒假的她还没有进入状态，总是想着要是能多玩几天就好了。不过，既然开学了，早早也不得不面对现实，安慰自己马上就到周末了，而且距离清明节放假也不远了，接下来还有五一劳动节……“想到这些，我就有动力了。”早早说。

　　光有动力还不够，经过一个寒假，作息时间已经没那么规律，小学四年级学生宁宁觉得最困难的还是早起这件事。为了开学后不迟到，他特意找出了闲置已久的闹钟，设定好时间，并且拜托妈妈一定要督促自己准时起床。

　　B

　　家长应当以身作则

　　开学了，为了让孩子尽快适应开学后的节奏，不少家长也意识到要提前做功课。椒江的尹女士就提前一周让儿子按照上学时间调整作息时间，来营造一个收心的环境。

　　“假期里孩子爱睡懒觉，看动画片，一天玩到晚我们都不管，现在开学了，就不能由着孩子来了。”尹女士说，作为大人，他们也意识到要以身作则，在孩子开学后规律作息，不再通宵打麻将或在家里组织娱乐活动，督促孩子早睡早起，调节生物钟，适应开学后的作息变化。

　　椒江三甲中心小学教师王晨阳认为，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

　　在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息上，王晨阳建议，可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

　　如果有些家长没来得及在开学前帮学生调整生物钟，那么在刚开学时，为了能让学生早起，家长就应该帮忙布置一些任务，比如说让学生负责家里的早点，或父母带着孩子一起晨练。

　　C

　　来场考试，快速让学生收心

　　对于学生们来说，考试总是一件让人紧张的事，台州市书生中学每个学期开学初都会举行一场“起始考”，考察学生寒假在家的自学情况。

　　书生中学语文教师苏老师告诉记者，每个学科考察的重点不一样，就语文学科而言，考的主要是学生寒假阅读的情况。

　　“学生们在寒假都会疯玩，设置这样的考试就是让学生们在家除了娱乐之外，腾出点时间学习，开学时有备而来。”苏老师说，考试的目的并不是单纯地看学生能考多少分数，更多的考量是检验学生们假期是否认真学习，始终保持学习状态，并且让学生们在开学时迅速进入学习状态，把心收回来。

　　初二学生小吴说：“正因为这个考试，开学前同学们都不得不提早做准备，背背单词、记记公式，一开始很难看进去书，可是一想到开学前的考试，想不看都不行了，状态也就一点一点地调整过来了。”

　　D

　　给学生一个“预热”的过程

　　市实验小学的班主任老师赵永攀在开学前一周，就在思考如何为孩子们收心的问题，并且给每位家长发了一条短信，提醒家长检查孩子们的作业完成情况，帮助孩子调整作息以适应开学生活。

　　为了让学生们有个“预热”的过程，以最佳的状态投入学习，赵永攀在放假前就给学生们布置了一项作业：开学前几天要将自己寒假里写得比较好的作文发到老师的邮箱。要求学生在开学前几天完成这项作业，一方面是让学生们梳理一下寒假作业，另一方面也是为了让学生在开学初，自然而然地回到学习状态中。从实践结果来看，还是颇有成效的。

　　“根据以往的经验，学生们在开学第一周的学习状态往往不佳，尤其是寒假过后，表现为上学迟到，上课时心不在焉，作业质量不高，书写比较糟糕，住校的学生则会想家，不能安心学习等。”赵永攀说，一般来说，不适应的过程会持续一周左右的时间，在这期间，老师和家长对于孩子能否尽快适应起着关键作用，孩子由于还小，可能自制能力有限，这时候就需要家长和老师的正确引导。

　　赵永攀告诉记者，这学期的学习时间短，预热完就应该进入学习主题了，为了让学生们尽快收心投入学习，实验小学的学生当天上午报到，当天下午便已开始上课。

　　E

　　循序渐进“收心”

　　每逢新学期，经过了长假的学生无法尽快回到正常的学习轨道上来，或多或少影响了学习。对此，老师们都要求家长在开学初的一段时间，有意识地帮孩子“收心”，这是对孩子负责任的态度。但是，“收心”不等于把孩子关在家里、禁止玩耍，而且这样做的效果也不会好。

　　不少孩子反映，开学前几天又开心又难熬。开心是因为回到学校和同学见面，难熬是因为家长总喜欢给自己定下很多学习目标，让自己对即将到来的新学期掺杂了一些担忧。

　　王晨阳认为，刚开学就采取过分施压的方式给孩子收心不恰当。因为孩子经过假期休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　新学期开学，家长除了为孩子准备学习用品之外，更重要的是要为孩子投入新的学习生活作心理准备。不少老师都认为，开学之初尤其要注重减轻学生的压力，多和同学们进行假期心得交流，而不是一味安排紧张的功课，收心更要循序渐进，培养学生的学习兴趣，唤起学生学习热情。

　　另外，开学后家长在帮助孩子做心理调节时，一定要注意鼓励孩子对新学期做出计划，父母尽量与孩子共同讨论学习计划，形成学习的家庭气氛。如果发现孩子的情绪变化，必要时也要进行心理“补课”。

　　链接

　　开展趣味活动

　　巧妙收心

　　开学前后，也是考量每位班主任帮助孩子收心的本领呢！以班级的形式，陪伴孩子总结梳理假期收获，制作小报或书写心得，然后在班会课上做交流，并可以举行简单的告别寒假的班会活动，通过仪式感，让孩子们有正式回归校园的心态。

　　用“压岁钱”理财——春节过后的开学，和九月开学不同的地方，就是每个孩子都挣到了数目不等的压岁钱。这些可以自由支配的零用钱揣在兜里，常常容易像无形的手一样，牵引着小朋友的心蠢蠢欲动。一到下课或放学，他们常常飞也似的冲向小卖部。不帮助孩子把压岁钱稳妥安置，让学生心思难安，难以开学及时收心，共商理财，无疑成为了年后开学收心的必要方式之一。

　　营造读书氛围——对于开学收心而言，营造读书氛围是个很好的让学生静下心来的办法。老师可以在开学第一课的常规训导后，带领学生浏览、阅读最喜欢的课文，在琅琅书声中回归校园。在学校里，班主任也可以给学生安排出专门的阅读时间，或者师生阅读，或好书分享，或没有什么花样的静静的阅读，每天让孩子从阅读当中静心，去营造静心的氛围。

　　拓展训练凝聚人心——“懒羊羊”的明显特征，除了行动迟缓，还常常表现在团队精神涣散。开学队列走样，人心不齐者大为有之。利用开学的课余时间，两三位班主任，集结自己的“部队”来一场拔河比赛，无论结果胜负，赛出的是友谊，凝聚的是人心。同样，班主任还可以借助网络，搜索一些适合儿童拓展训练的项目，例如，合力传球、两人三足行、破冰启航、信任导航等项目，利用体育课时间进行拓展训练，通过趣味游戏的形式来唤回学生的团队意识。

原标题: 开学“收心大法”