一九二九不出手，三九四九冰上走。

　　这句数九寒冬里NO.1的谚语，说通俗点呢，就是：出来混，欠下的气温债，总归是要还滴。

　　今年的一九二九，除了强冷空气来的那几天，整体气温比常年同期偏高。

　　三九期间，全国范围内冷空气偏弱，气温嗷嗷叫着上来，但别看这会儿午后阳光正美，土壤深层的热量其实已经被寒冬搜刮殆尽，气温将势不可挡地冷下去。

　　更何况，早晚的寒意，已经在毛孔里扎根了。

　　不过冬天最可怕的冷，并不是那些你看得见的风霜雨雪，而是，你未必知道的那些生活中的冷辐射。

　　冷辐射，是指在冬天，人体温度相对较高，在接近诸如墙壁、地面或其他较冷的物体时，热量会被这些冷物体吸收走一部分。

　　有没有觉得户外不算很冷，反而是回到室内，越坐越冷了？

　　这就是冷辐射的直接后果。

　　它对人体的伤害，是刮风下雪无法企及的，而且因为隐蔽，更缺少防范，捣鼓出局部组织出现血液循环障碍、神经肌肉活动缓慢等，是轻而易举的事儿。

　　一般人受到冷辐射后，会血压升高、心跳加快、尿量增多、感觉寒冷，要是本来就患有心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病症，还会诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等。

　　对于冷辐射，并不是你多穿衣开暖气就能防范的，注意生活起居中的细节才是关键。

　　床距墙50厘米以上

　　　大寒小寒，冻成冰团。

　　1月20日正是大寒节气，一年中最最冷的小寒大寒，无缝对接上了，这也是冷辐射最容易发作的时期。

　　中医理论说：寒主收隐与凝滞，引致血脉不通。

　　夜间睡觉时，感知力相对薄弱，冷辐射会悄无声息地影响到血管、肌肉、韧带等，寒气所至之处，都会对肌体形成损伤。

　　中老年人常见的冷痛症、关节痛，很可能就是在不知觉中受了寒气的侵袭所致。

　　在家中不妨使用取暖设备，让墙壁与室内温度相差不超过5℃，从而保护好身体免受冷辐射的伤害。

　　饮食上，适当多吃羊肉、牛肉、海带、核桃、板栗、白菜、萝卜、绿叶菜。

　　从西医角度来看，寒冷会引起交感神经的兴奋，导致心脏以及脑部的供血负担加重。

　　由于墙面与室内温差的影响，在睡眠期间若是长时间靠近墙壁，寒气的辐射会引发血压升高以及局部的血液循环出现异常，所以，睡觉的时候，不要向着墙壁那面侧躺。

　　这里要着重说一下我们卧室里的床，这件每天生活都离不开的东西。

　　好不好看，凌不凌乱，不在讨论范围内，只想问问大家，你的床，摆放在房间的什么位置？

　　房间正中央？靠墙？

　　这里头的讲究，大了去了。

　　如果，你的床，摆放在房间正中央，嗯，恭喜，歪打正着，有一定的预防冷辐射的作用了。

　　如果，你的床，靠墙摆放着，那么，赶紧想办法挪开。

　　数九寒冬，墙体与室内温差较大+南方室内湿度较大+人体呼吸+……，靠近床的墙壁常常会出现潮湿的现象，甚至有小水珠形成。

　　当然了，这些细节，平时关注到的人一定很少，那就正中冷辐射的下怀，它会在你睡觉时，悄悄地、悄悄地，掠走你的热量。

　　一天两天或许没什么，一整个冬天呢？要知道，南方的冬天，漫长到想想都醉了。

　　最佳的防范办法，就是让床沿离墙壁至少50厘米，这样你睡觉时，冷辐射只能望河兴叹了。

　　若是受条件所限，没法挪开50厘米，那就在墙壁前面(对着床沿方向)，放置一些东西吧，木板、塑料泡沫、垫子等等，来阻断或减轻一点冷辐射，能美观那是最好，不美观也没辙，健康第一。

　　厚底鞋穿起来

　　家里头的事好办，毕竟就那么点面积，那么点墙壁，出门的话，天大地大，从何防起呢？

　　嗯，你出门多多少少都会走路吧？

　　走路都是双脚离地面最近吧？

　　还不知道吗？

　　三九四九期间，土壤深层的热量被搜刮殆尽，就算连续晴天，白天囤积的热量还不够夜间辐射降温呢，土地就过上了一年中最入不敷出的日子。

　　当土地“穷”得叮当响时，走在土地上的人，自然受牵连。

　　所以，出门在外，一定要穿厚底的鞋子，在不妨碍走路的前提下，越厚就越能最简单粗暴直接地阻隔地面对双脚的冷辐射。

　　要是再穿一双厚袜子，那土地就更不容易从你脚底掠走热量啦。

　　当然，并不是说穿上厚底鞋和厚袜子，就能“有钱，任性”了，大冬天的，不要长时间站在室外的某处，最好走动走动，尽量减轻冷辐射影响，尤其是当脚下的地面冻土、结冰或积雪时。

　　至于睡前热水泡脚，那是锦上添花，看个人喜(勤)好(懒)了。

　　别在楼群间散步

　　关于冬天的锻炼，是一个展开就停不了的话题。

　　别剧烈运动，尽量减少晨练，雾霾天停止户外运动，这些，大家都应该知道了吧？

　　那就说点很多人或许不知道的，从气象角度考虑的话题——别在楼群间散步。

　　几个意思？

　　有人说，出门锻炼太麻烦了，马路上空气也不好，夜跑也不安全，小区里活动活动，总OK吧？

　　呃，其实并不OK。

　　甭管老小区新小区，每个小区都有很多幢楼房，建筑物密集。

　　想象一下，每一幢楼房寒冷的外立墙面，都是一个个虎视眈眈想掠夺你热量的小怪兽，你溜达的时候，来来回回会路过多少幢楼房，就会遇上多少个小怪兽。

　　尤其是在一些绿化不错的新小区，饭后散步，成了很多人冬天的锻炼首选，一溜达就是半小时一小时的，这个冷辐射影响，自己算去。

　　气象角度的建议是，冬天锻炼最好是在阳光充足的午后，还要去相对开阔的场地中。

　　实在是晚饭后散步的习惯改不了呢？

　　那就快去快回，尽量别在楼群间逗留。

原标题: 数九寒冬那些生活中你未必知道的冷辐射