以“回到童年”、“健康楼友”为主题的白领运动会本周末即将热闹开场？不过，如果你是经常久坐又缺乏运动的办公室一族，我们建议，这几天咱们可以热身起来咯。根据前几年白领运动会的经验，临时抱佛脚，还是有点用的。

　　剧透：根据经验，还有小记们实测游戏时的心得，在背夹球、夹弹珠、投怀送抱、投篮机以及体感游戏“水果忍者杀”这几个项目中，略微练习和配合成绩提高非常快，冲着大奖来的选手们，千万别说小记没告诉你取胜是有诀窍的。

　　为了让大伙尽情地安全地释放运动能量，今年我们同样邀请了专业医生杨罡辉带着他的急救箱坐镇现场，他是浙江省体育医院针灸推拿科室治疗运动损伤的专业医生，从业8年，作为浙江省省队的队医，常跟随运动员四处征战，还曾经作为队医随体操名将江钰源备战北京奥运会！

　　杨医生最擅长治疗的就是运动员长期运动积累的慢性损伤和运动中的急性损伤，比如肌腱、肌肉、韧带的拉伤等。“运动中最担心的就是出现这些急性损伤，不过，只要处理及时得当，再加上后期的康复治疗，就能恢复。”杨医生介绍，“对于急性损伤，我们第一时间会进行冰敷，再进行加压包扎。”

　　杨医生提醒大伙，虽然白领运动会的比赛项目更接近于游戏，但如果长久不运动，这几天赶紧动动胳膊动动腿，恢复一下筋骨功力吧，比赛前也要记得热身， “可以先跑步一小会儿，再进行针对性拉伸，比如甩甩胳膊，扭扭腰。另外，选择的运动项目也要适合自己，量力而行。”杨医生建议，。

　　有些细节也提醒大伙注意。比如，准备一套舒适的运动服，鞋子尽量合脚，比赛开始前半小时做一下伸展操。贴心的杨医生说，比赛开赛前，他也会准备几个拉伸动作教大伙热热身，到时候运动员们可要跟着一起学哦，就算白领运动会结束了，以后办公室里也可以用来活动筋骨的。

原标题: 医生：急性损伤最可怕 要穿舒适的运动服，合脚的鞋