第一，天气原因。中西方研究都表明，天气会影响人的心情，以春秋两季为甚。春季温湿度变化大，人体难以调适，容易导致内分泌及交感神经功能失调，致使心情烦躁。而且湿为阴邪，其性重浊、黏滞，会伤人体阳气，影响阳气舒展，阻遏气机。秋季气温降低，万物肃杀，人的精神也更易疲乏。

　　第二，遭受打击。中医认为，工作、家庭、情感等遭受挫折，容易导致脑神失养、气郁痰阻、神窍迷蒙等证。此时肝气郁滞，则情绪抑郁、心情烦躁、心神不宁或失眠，甚至有自杀企图，以思维缓慢、面色晦暗、胁肋胀痛、舌质紫暗或有瘀点为主要特点。一般用温胆汤(半夏、竹茹、枳实、橘皮、生姜、甘草)治疗，可理气化痰、和胃利胆。

　　第三，无故唉声叹气。中医理论认为，心主神志、肝主谋略、胆主决断，此三脏出现阳虚、气虚，是“郁证”易发的体质因素。可以说，这类人属于“抑郁体质”，本身就容易胡思乱想，稍有诱因就会心情压抑。同时还会伴有失眠健忘、兴趣缺乏、头昏易惊、善悲易哭、倦怠乏力、心悸怔忡等表现。

　　由于“郁证”主要由肝、脾、心三脏受累以及气血失调而成，故中医常用逍遥散、柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤、百合地黄汤等来缓解和消除抑郁症状，但这些方剂最好由医师辨证后开出，而平时，我们不妨用下面4款“解烦汤”来调理。

　　解郁，用合欢钩藤饮。取钩藤、合欢皮各10克，决明子20克，加700毫升水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。当茶饮可降火清热、解郁除烦，但最好当天晚9点前喝完，以免夜尿影响睡眠。

　　除烦，用龙骨牡蛎茶。生龙骨、生牡蛎可强肾益精，且有镇定安神、除烦的功效，各取50克加700毫升水，以大火煮开后，再转小火煮40分钟后饮用，同样于当天晚9点前喝完。

　　定心，用百合金针汤。百合、金针有助安神宁心、除郁缓躁，猪肉则可滋阴润燥、补肾，可搭配煮成汤品。将750毫升水煮开后，加入百合30克(提前一个晚上浸泡，第二天去掉水)，猪肉丝及干金针各50克，煮熟后食用，每天喝1碗。

　　清心，用解烦益心汤。人参2钱，黄连1钱，生枣仁3钱，白术1钱，茯神3钱，当归2钱，玄参5钱，甘草3分，枳壳5分，天花粉2钱，可补心、清心，适合火有余而水不足，遇事或多言而烦心者。也可将人参切片，取3克左右，用热水冲泡后饮用，每日饮用2～3次，也可缓解心情烦躁、抑郁。

　　最后，吃深海鱼油或海鱼、多锻炼等也可以防烦闷。研究显示，常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群；运动则能在短时间内减轻抑郁。▲