你是否发现，自己的听力正在下降，视力越来越不好，甚至连吃东西都变得越来越没味了？这是因为你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被现代的生活方式所伤害，事实上，这也是一种健康透支。

　　坐地铁损听力，耳机最伤耳

　　耳机对听力的伤害已被很多研究证明。今年，美国纽约市健康部的最新调查发现， 18~44岁常听大音量音乐的人群中，有1/4出现听力问题。而且，习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人，出现听力问题的风险是其他人的两倍多。此外，2009年，《美国公共卫生杂志》刊登的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中，对听力损害最严重的。普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受损。而在纽约地铁中，有1/10的站台噪声超过100分贝。

　　武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁琨告诉《生命时报》记者，现在，人们出现听力损害的年龄越来越早，人群也越来越大。她曾接诊过一名总戴着耳机、常听着听着就睡着了的患者，有一天早上起来，他突然什么都听不见了。这种“感应神经性耳聋”大多不可逆。除了用耳机外，年轻人时常出入迪厅、爱煲电话粥等，也是听力损伤的重要原因。

　　纽约健康委员托马斯·法雷建议，使用耳机要坚持“60/60原则”，即声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上，不要使用耳机。如果觉得地铁上吵，可在耳朵里塞几个棉花球，或用耳塞。

　　近视率世界第一，干眼病高发

　　今年全国爱眼日，据国家教育部、卫计委最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。“现代生活让人们的眼睛变得不堪一击。”北京大学医学部眼视光学研究中心谢培英教授说，除孩子近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。

　　其中，电子产品对视力的伤害最严重。台湾一项针对10岁~65岁人进行的调查显示，多数人每周盯在电视、电脑、手机上的平均时间高达49小时，近八成人出现过眼睛酸胀、疼痛、流泪、干涩等。干眼病患病率不断上升，仅北京的患病人数就达200万，白领占多数。

　　此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。

　　专家建议，眼睛急需主人给它“放假”，应尽可能减少使用电子设备的时间，特别是出行路上，更应远离手机等电子屏幕。少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。家庭装修时，应少装镜子和玻璃饰品，安装灯具也应避免直射眼睛。

　　鼻子变迟钝，空气污染是主因

　　“虽然国内尚无鼻窦炎等疾病的确切患病数据，但近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病增长很快。”袁琨说，空气污染是最主要的原因。汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至会失明。

　　因此，平时应特别注意用鼻卫生，少抠鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，别擅自用药，最好咨询医生。袁琨特别提醒，现在儿童患上鼻部疾病的越来越多，家长应重视让孩子加强锻炼，生活中也不要过于讲究干净。

　　饮料甜点伤牙，口腔问题不断

　　每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶说，现在口腔溃疡的发病人数确实多了不少。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

　　而不良的饮食和护牙习惯也导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。周丽晶说，现代人爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。

　　周丽晶提醒，保证口腔健康，首先要做到正确刷牙，使用牙线和牙缝刷；其次要控制饮食，少食用甜点、碳酸饮料等。此外，还要调整好作息，释放压力，以防溃疡反复发作。

　　重口味轻营养,身体很受伤

　　在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。

　　中国营养学会常务副理事长翟凤英告诉《生命时报》记者，这跟人们频繁在外就餐有一定关系。自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。中国中医科学院广安门医院食疗营养部王宜说，快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。

　　如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。

　　因此，首先要在外就餐次数，即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量，让油壶、盐勺发挥起自己的作用。

原标题: 坐地铁损听力 耳机最伤耳