今年台州体育中考，要求在5月底前完成。临近考试，不少学生报班“冲刺”，走进多家体育中考培训班，一探当下的“培训热”。

摆臂练习、划水换气、推墙转身……3月以来的每个周末，台州市宇安体育的游泳池里持续“热辣滚烫”。从白天到晚上，面向体育中考的培训班一个接着一个，泳池里水花飞溅的声响接连不断。

“哪怕只有一个学生也要教。”总教练郑凯说，他的目的只有一个：在体育中考游泳这项上，这些学员能拿满分。

体育中考改革数年，重要性一直在增加。记者从市教育局获悉，今年台州体育中考原则上要求在5月底前完成。为了尽可能多拿分，临近考试，市内许多运动场所被初中生“承包”了，相关培训班和私教课报名也都蛮热。

一个班有三分之一学生

都报了体育培训

一周三个晚上，临海的杨女士都会准时到学校接初三的儿子小徐，去附近的运动中心参加体育中考的培训。“现在主要是练游泳，之前还报过引体向上和跑步的培训班，算算费用，已经花了五六千元了，希望能得到好结果。”

杨女士说，现在的中考跟以前大不相同，最开始只有跑步、跳远、仰卧起坐，现在还有三大球、跳绳之类的，家长总归是力不从心，不如寻求专业培训班的帮助。

不少家长和杨女士抱有同样想法。“体育分可比文化科目分好拿，教练说掌握了技巧，项目满分不是问题，这说到了我们家长的心坎上。”初三家长王兵说，目前他孩子的班里有三分之一都报了体育中考的单项冲刺班。

根据台州中考最新消息，今年体育中考测试总分为40分，由四大项组成。耐力类10分，必考长跑，男1000米、女800米；力量类10分，必考引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）；跳跃类10分，立定跳远和1分钟跳绳，由考生自选其中一项；技能类10分，篮球运球投篮、排球垫球、足球绕杆运球，由考生自选其中一项。100米游泳可以代替后两项中的任何一项，但只能代替一次。

有什么项目，培训班就能教什么。记者查询美团、小红书等平台，随后咨询了多家体育中考培训班发现，光是针对初三学生的培训班就有十多个，比如“中考跳绳冲刺班”“中考跑步提分班”等，非初三学生也有体适能提升、体能达标训练等综合性培训，类目多样。

“无论是单项还是综合，我们都是为了家长和孩子服务，针对性制定科学的训练计划，保证孩子在安全的基础上提高成绩。”台州及时体育教跑步的宋教练说。

跑步、游泳、引体向上

三项培训的学生最多

体育中考的四大类九项运动，哪项培训更受家长欢迎？多家培训班提及了跑步、游泳和引体向上。

宋教练开设的培训里，练长跑的学生蛮多。去年体育中考全面恢复中长跑，报班成了一批学生的“速成选择”。每周末，学生们跟着他的哨声指导，在台州市体育中心的塑胶跑道上流汗。

游泳，作为多个国外专业学术期刊给出好评的“无伤害运动”，本就能锻炼青少年的心肺功能。游泳培训班在大部分家长的眼中同样是“高性价比”的代名词。

“近10年前的体育中考要求里，游泳是可以替代长跑的，那个时候已经有家长利用课余时间带孩子学游泳了。”麦迪逊运动中心的教练李永兴说，现在虽然长跑是必考项目，但游泳照样可以替代跳跃类和技能类项目。另外，游泳项目要求学生在规定时间内游满100米且脚不触底，相对来说更容易满分。

杨女士的选择则考虑到了组合选项的合理性。“除游泳外，其余项目都是在体育中考当天完成的，一项紧接着一项，就怕上一项结束后消耗了太多力气，下一项状态难调整。”

至于引体向上，麦迪逊运动中心已经开班6年了。“现在的孩子没怎么干过重活，力量不够，但其实这项运动也讲究技巧，专业指导下比较容易进步。”李永兴说，几乎每年都有200斤的“小胖子”过来培训，练上一年左右大都能拿满分。

体育运动没有突击

建议从“常”计议

眼下，体育中考临近。针对考前准备，李永兴给出三点提醒。“这段时间，尽量避免受伤；其次，要做好热身，充分活动开；再者，考前睡眠要充足，有个饱满的精神状态迎考。”郑凯也提醒考生务必提前适应考试场地，考试当天饮食要清淡，可适量补充香蕉、巧克力等能量食品。

采访过程中，两位教练也谈了从业以来的一些感受。李永兴说，作为体育中考的培训老师，他希望家长和学生能共同参与，三方配合去提高体育中考的成绩。在他的班里，每天都会提醒家长上课时间。

“还有许多家长的观念，停留在体育自己练练就行了。实际上，长时间没有运动后‘临时抱佛脚’，很容易受伤，每年都能碰到这样的例子。”在他看来体育运动不是一天两天的事情，更重要的是把它融入到日常生活中，比如周末打球、爬山等。身体综合素质提高了，体育中考也不存在问题了。

郑凯认为，随着体育中考政策的推进，青少年体质提升得到更多关注。如今体育中考不仅是升学指标，更应是培养运动习惯的契机。“10年前男生引体向上做20个很常见，如今能做10个的凤毛麟角，这个现象是普遍性的问题。”

如果确有对于体育中考的担忧，建议家长提前规划，比如初一初二的寒暑假就开始备战，给学生充分的时间提升身体的综合素质。“学生自己也要先自测水平，明确优势项目，再针对性地选择培训。如果平时练习已能轻松达标，就无需额外培训；若成绩不理想，尽早报名特训课程更有效。”郑凯说。