明天(8月23日)是处暑。处暑是农历二十四节气中的第十四个节气，《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，气温将会逐渐下降。

　　随着处暑的到来，我们即将进入象征意义上的秋天，送走炎炎夏日，迎来金秋送爽。身处台州地区，你一定已经感觉到早晚没那么闷热，只是白天气温还比较高。面对这样的天气，我们该如何调养呢？

　　饮食润一点助养肺

　　最热的三伏天已过，台州地区早晚渐凉，“一场秋雨一层凉”的气候特征愈发明显。台州老话说：“秋冻增衣适收秋，早起早睡阴阳调。生津食梨可润燥，消热通便作息巧。安神温补食美膳，滋阴百合健身操。养阴护阳脾肾补，生物钟眠衡为要。”

　　台州市椒江区三甲街道卫生院中医科老中医徐昌永医师提议，处暑节气前后，饮食上要吃得“润”一点。“润”的食品包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。

　　出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。徐昌永认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“这个时节，饮食方面要尽量保持清淡，少吃油腻的肉食和辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥。适合吃芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。”

　　俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”可偏偏秋季这两样食物是不适宜的。萝卜主下气，秋季人的中气不足，吃萝卜易伤中气，所以要适量。秋天也不宜多吃姜，因为秋季气候干燥、燥气伤肺，加上辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥的情况。

　　睡觉早一点防秋乏

　　处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。出伏后，大多数人会感觉很累，这是人们常说的“秋乏”。只有保证充足睡眠时间，才能缓解。

　　徐昌永认为，现代人最好改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。“特别是老年人，应‘遇有睡意则就枕’。夜里23点至1点，中午11点至13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。”

　　伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。平时多伸懒腰也助于缓解“秋乏”。工作、学习时间长了，伸个懒腰，也会让人觉得神清气爽、舒服自在。即使不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。早晚天气凉爽了，多做运动也是缓解疲惫的好选择，可以出门跑步、打拳、做操、爬山等。

　　随着秋意明显，人们容易产生悲伤的情绪，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

　　衣着不冷不热暖腹部

　　入秋时，不需要急着加衣服，但却不能着凉。让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走时，必有寒交换进去。需要注意的是，夜间外出要增加衣服，因为过冷也会消耗我们的阳气。处暑以后，晚间睡觉要关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　另外，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气进入肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

　　通风勤一点少发霉

　　处暑前后，台州的温度会慢慢下降，给了霉菌适宜的繁殖温度。而且，出伏以后的雨水会逐渐增多，更有利于霉菌繁殖。徐医师建议，夏天炎热，大部分的人开空调驱逐炎热，门窗开得较少，室内病菌繁殖较快。处暑以后应该注意房间的通风，将秋季需要穿的衣物放在阳光下晒一晒，还可以用电熨斗熨一下。

　　对于私家车主而言，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不挥发，就会发霉，这种霉味会随着空调气流吹进车厢内。想要避免这个问题，就要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，但保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。

原标题: 处暑来啦！从夏过渡到秋这四件事不能不留意