谁是这个星球上跑得最快的人？今天早上，万众期待的男子百米巅峰对决，最终“牙买加闪电”博尔特再次在众目睽睽下证明了：地球上没有人能够阻止得了他……

　　世界纪录9秒58、奥运三连冠、实力碾压、标志性的“回头望月”……赛场上的博尔特有太多令人咂舌的关键词，全世界都想搞明白这个男人为什么可以跑这么快，以及……他能超越自己、甚至人类的极限，跑得更快一点吗？

　　80年前的柏林奥运会上，美国的杰西·欧文斯跑出10秒03，夺得百米冠军。当时有人预测人类奔跑的极限速度是100米10秒，然而放到80年后的今天，这个速度只能排名决赛第七，连块奖牌都捞不着。

　　上世纪70年代，美国生物机械学专家波什吉迪恩·阿里尔推测百米的速度极限是9秒60。他说，如果超过这个速度，将导致骨头断裂，关键软组织脱落。然而2009年的柏林世锦赛，博尔特跑出9秒58，他至今还活得好好的。

　　那么，接下来问题来了：想要跑得快，哪些身体素质是必须的？

　　首先是身高。田径圈内公认短跑的黄金身高为1米80到1米85，因为身高太矮步幅会比较小，而身高太高步频又会太慢。田径圈内普遍认为步幅的条件比步频更加重要，所以宁愿选择身高较高的苗子，也不愿在矮个子选手上冒险。

　　博尔特的主要竞争对手、银牌得主加特林身高1米85，是在这个范围的杰出代表，即使2006年因禁药风波被禁赛4年，现在34岁的他仍是地球上跑得最快的几个人之一。然而博尔特本人却是个例外，这个家伙的身高足足有1米95。

　　再来是步幅和步频。步幅与身高息息相关，步幅/身高=1.2是业内公认的黄金比例。步频基本都是天生的，博尔特的厉害之处就在于拥有超大步幅的同时，还能保持超高的步频。据统计，博尔特100米比赛会用41步跑完，平均步幅为2.44米。

　　大长腿还甩得快，博尔特简直是个bug。

　　在这个环节上，加特林因为身高比博尔特矮了10公分处于劣势，他跑完100米大概需要45步，平均步幅2.22米。所以，尽管前半程起步快，但因为步幅较小，加特林在后半程被博尔特轻松超越，输掉了对决。

　　最后是起跑反应时间。在博尔特之前，曾经的百米世界纪录保持者蒙哥马利，至今仍保有一项世界纪录：0.104秒的起跑反应时间。按照比赛规定，运动员反应时间低于0.10秒会被判抢跑，因此这项记录基本到达了极限。

　　刘翔在这方面也很强，他有一次起跑反应用时0.105秒，吓坏了同组的古巴选手巴斯，结果后者因起跑太慢被淘汰出局。博尔特和加特林在这一点上都不算强，本次预赛中，博尔特起跑反应为0.173秒，加特林则是0.157秒。

　　这三大要素里，除了身高没法通过训练改变，其他两项都是可以通过持之以恒的训练得到提高的。比如，可以通过弓步压腿、仆步压腿、弹跳摸高、高抬腿跑来提高步幅；通过原地高抬腿、连续蹬足来提高步频；通过蛙跳、弓步负重深蹲、训练起跑动作来提高反应速度等。

　　在百米的短短赛道上，看似简单的跑步，其实内里却有很大的讲究。每一次起跑、提速、冲刺，运动员们不断追求着更快的记录，超越着人类速度的极限。这，正是奥林匹克精神魅力的体现。

原标题: 跟博尔特学跑步？这三点身体素质很重要