过几天就是教师节，节日的到来让教师这一群体又进入了人们的视线。教师从事着既消耗脑力和体力的工作，又承担着沉重的工作压力，由此带来的健康隐患是多方面的，相当多的教师处于亚健康状态。

　　由于职业的特殊性，教师需要长期站立授课、伏案批改作业，随之而来的慢性咽喉炎、静脉曲张、痔疮、颈椎病、呼吸道疾病等也成为了教师们的困扰。医生们表示，扫除这些疾病，需要教师们有良好的日常保健意识。

　　慢性咽喉炎：

　　关键看日常保健

　　刚刚过去的暑假，教师群体成了医院耳鼻咽喉科的主要病人来源。记者从台州医院耳鼻咽喉科了解到，教师是耳鼻咽喉科的“常客”，各个年龄段，男女教师里，慢性咽喉炎都是最普遍的。

　　9月初是开学季，教师们放松了一个暑假的咽喉又不得不高强度工作起来，有些人一下子感觉到无法适应。

　　王老师是临海杜桥镇的一名小学语文教师，教龄只有一年。开学没几天，这名年轻的老师已经明显感觉到嗓子吃不消了。“刚刚开学，放松了一个假期的小学生们纪律意识有些差，加上看到了好久不见的同学们，显得非常兴奋，一个个讲话的嗓门都不小，根本不听我们老师说话。”

　　王老师告诉记者，开学几天以来，好多新老师都出现了不同程度的咽喉不适。咽喉不适同样出现在不少老教师身上。有着20年教龄的项老师得慢性喉炎已经有十几年了，喉部不适对他来说已经是常事，保护嗓子的药长期随身携带，上完课觉得嗓子不舒服就含一片。

　　“咽喉炎分为咽炎和喉炎，前者主要跟饮食有关，后者跟过度用嗓有关。教师群体讲话较多，大多数得的是喉炎。”台州医院耳鼻咽喉科高宇翔医生解释，讲话太多，会使声带过度运动，导致充血肿胀，表现为喉部干燥疼痛，说不出话，声音嘶哑；有异物感，经常想清嗓子，却又咳不出，咽不下；慢性咳嗽等。每个人体质不同，可能出现其他咽部不适。

　　据了解，慢性咽喉炎中，有一部分是急性咽喉炎没有得到及时有效的治疗转变而成的。一些教师患了急性的咽喉炎，因为忙着上课没空治疗，加上带病继续用声，就容易产生声带小结或声带息肉。咽喉炎则由急性转为慢性，反复发作，需要常年累月治疗，很少有人能坚持，所以效果一般都不好。

　　高宇翔认为，要想让咽喉炎快点好，除了求助医生，日常的自我保健也显得非常重要。比如，发声时尽量不要太过用力，时间不宜过长；尽量克制情绪，不要大喊大叫；如果感觉咽喉不适，应该停下来休息；饮食方面，适时吃些润喉片，避免吃辛辣刺激的食物，注意多喝水，适当喝胖大海、金银花、菊花茶，戒除烟酒。

　　“此外，平时应该多参加锻炼，增强体质，提高免疫力。”高宇翔说，这并不是空话，事实上，很多患者都发现，自从参加锻炼后喉炎慢慢就好了。

　　腰酸背胀：端正坐姿是最重要的治疗

　　常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业，腰背痛、颈椎病的数量则随年龄的增长而增加。由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起腰背痛。教师们该如何治疗腰酸背痛?

　　台州市立医院骨科主任医师阮建伟介绍，腰背痛是常见的症状，而不是疾病，多由肌肉、骨骼、内脏疾病引起。教师群体的腰酸背胀多数是因为坐姿不对引起的。

　　“很多老师来看病，以为开点药就可以解决这个问题。其实，我想说的是，生活习惯才是最重要的治疗。其中坐姿端正排第一，腰背肌锻炼排第二，固定姿势时间别太长排第三。”阮建伟说，如果这几点做不好，那么吃药的意义就不大了。

　　要想远离腰酸背胀，选择合适的凳子很重要。一张椅子或凳子，如果很漂亮，但是不适合你，那么也是没用的。除了坐姿，站姿也重要。阮建伟解释，人体的脊柱承担的是压力，背上的肌肉承担的是张力。压力和张力保持一种平衡，如果平衡打破了，那么人体就生病了。如果肚子越大，那么背肌的负担就越大。所以，强大的背肌能够保持脊柱的稳定性。对于教师这个需要长期站立和伏案的职业来说，尤其需要关注腰背肌的训练。

　　静脉曲张：穿对静脉曲张袜

　　陈老师是一名中年教师，在椒江一所中学任教，他最大的苦恼就是下肢患了静脉曲张，青筋像蚯蚓一样爬满腿，夏天连短裤都不敢穿。“这个夏天，有一天我穿着中裤在小区里散步，一个小孩子看到我的腿被吓哭了。”陈老师说，这让他非常苦恼。

　　静脉曲张主要是因为下肢静脉血管瓣膜损坏所引起的，是外科最常见的四大疾病之一，主要特点是血管突出皮肤表面，像蚯蚓一样，弯弯曲曲，疙疙瘩瘩。下肢静脉曲张早期症状不明显，所以很容易被忽视。

　　记者了解到，静脉曲张在教师中很常见。台州市中心医院普外科副主任医师金冲告诉记者，教师站立时间过长，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，很容易出现静脉曲张的现象。

　　“静脉曲张忽视不得，严重的话会引起一些并发症。”金冲解释，因为腿部静脉的血液没有回流到心脏，血液中的含氧量很低，使皮肤缺乏营养。一般经历一段长时间的病程后，随着静脉血液的倒流和淤血的情况加重，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑(色素沉着)、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡，病情严重的站都站不稳，只能手术。

　　金冲提醒，避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站立，教师上课时多走动，下肢的血液蓄积也能得到适当缓解。此外，静脉曲张袜也是很好的预防措施，需要注意的是，必须是医用的静脉曲张袜，这种袜子在医院和医疗用品商店都有卖。

　　“医用的静脉曲张袜分很多类型，有预防型的也有治疗型的。根据治疗部位不同，还分小腿使用和大腿使用的。而且根据腿部胖瘦程度不同，尺寸也会不同。”金冲表示，如果随便购买，任意使用的话，是起不到预防和治疗作用的。

　　常见的腰背肌锻炼方法

　　平板支撑

　　做这个动作时，手和脚要分开一些。如果感到腰痛，则需要休息，不要勉强坚持，循序渐进才会取得好效果。

　　躯干伸展训练

　　身体呈仰卧位，双肘关节屈曲，前臂与收心支撑与床面。双下肢放松贴于床面。

　　五点法

　　这个动作可以增强腰背肌和腹部肌肉的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。

　　禁忌症：腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛。

　　燕飞式

　　平趴在床上，以腹部为支撑点，头、上肢、腰、下肢一起向上挺，每天起床后、睡觉前各做5—10次，可以很好地锻炼腰背肌。

原标题: 上课悠着点，谨防职业病