全市初三学生步入中考考场之前，还要过体育关，时间是5月底前。根据调整，今年考生耐力素质类当中的游泳考试，满分的距离增加到100米。另外，运动技能类分为篮球运球投篮和排球垫球，考生可以选考一项。

　　不到两个月的时间，为了体育拿满分，很多学生开始加班加点“抱佛脚”。是不是狠狠练就能拿高分？不是的。

　　昨天，记者采访了我市政协委员，台州学院附中副校长郭政，同时是体育老师的他，会对临考前的学生提哪些意见？

　　“练习时注意安全，不要受伤。其次，现在天气变化大，学生锻炼前后更换衣服，一定要防感冒。”除此之外，郭政认为，考试时选择适合自己的考试项目非常重要。当然，临时抱佛脚肯定是最坏的打算，他提倡学生应将体育运动作为兴趣爱好。

　　据了解，2015年的体育考试采取学生体质健康标准考试与学生耐力素质、力量素质、运动技能类考试相结合的办法，总分满分为40分。针对不同的考试类别，临考前，郭政给出了一些建议，考生不妨都来看看。

　　体质类(10分)：控制自己的体重，并加强柔韧性练习。

　　耐力素质类(10分)：耐力素质分为跑步和游泳。跑步成绩要想提高，并不是跑得越多越好。这个时间段，学生要注意运动量、强度、间歇性相结合，科学练习。既然考试已经临近，学生可以慢慢突出强度，追求跑步的速度，这才是最重要的。

　　按照要求，游泳考试时，考生只要能游到100米的距离，就能拿满分，并没有时间限制。因此，只要学生会游泳，这个项目拿满分问题不大。

　　力量素质类(10分)：力量素质分为上肢(躯干)力量和下肢力量，上肢力量包括实心球、引体向上(男生)、仰卧起坐(女生)；下肢力量包括立定跳远、1分钟跳绳。

　　这个类别，选择适合自己的项目才是最关键的。当然临考前也有考生需要注意的事项，比如实心球，考生要加强肩关节的柔韧性，背腹肌的力量。这个时候练习，要突出强度，以模拟考的状态来练习。

　　再说说引体向上和仰卧起坐，在考试前一周，考生不应该猛练，相反要降低运动量。

　　运动技能类(10分)：运动技能包括篮球运球投篮和排球垫球，这两项讲究的是熟能生巧。练习时，最重要的还是要规范，只有规范了，考试时才能发挥稳定。

原标题: 中考体育，专家送你高分秘籍