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网传的“减肉”方法真有那么神吗?
2015年03月18日 来源: 台州晚报

  近日,一则名为“不要让你在最美好的时光里成为个胖子”的帖子在微信朋友圈被大家争相转发。夏日的脚步渐渐临近,爱美的女士们又开始减肥大计了。“春天不减肥,夏天徒悲伤”、“ 1月不减肥,3月没人追,4月脂肪堆,5月恋情吹……”等网络调侃之语也是不绝于耳,更有大神给出了“过午不食”、“早餐一杯水”等减肥方法,连明星孙俪都发微博自曝“早餐只喝一杯水”。那么,如此受人追捧的“减肉”方法真有那么神吗?

  夏日的脚步渐渐临近,爱美的女士们又开始减肥大计了。最近,朋友圈中的“减肥秘籍”又开始被网友争相转发,“过午不食”、“早餐一杯水”受热捧

  记者何于盛

  网传“早餐一杯水”“过午不食”的减肥方式受追捧

  天气渐渐转热,近段时间,关于“减肥秘籍”的帖子又开始疯传。运动减肥、水果减肥、节食减肥……微博或朋友圈中的减肥方法应有尽有。其中目前最受网友追捧的两种方法是“早餐一杯水”和“过午不食”。

  “早餐一杯水”能减肥?对此,路桥网友“小桃桃”深信不疑。“小桃桃”在路桥金清一家私企上班,今年28岁,1.61米的个子,56公斤左右的体重,这样的身材她差不多维持了两年。虽然从科学的角度看,“小桃桃”并不算胖,但是在她的眼里,自己就是一个胖子的存在。年后,她开始尝试“早餐一杯水”的减肥方法。将近一个月的时间,“小桃桃”的体重从56公斤减到了54.5公斤,这对她来讲是莫大的鼓舞。

  而和“小桃桃”形成鲜明反差的是,家住温岭的温小影女士坚持“早餐一杯水”近4个月,她的体重从原来的49公斤上升到了50.5公斤。“太坑了,每天饿着肚子去上班,还胖了不少。”

  “过午不食”的减肥方法是指从午后开始直至次日黎明的时间段内,人体不再进食。在椒江某企业上班的宋女士曾用这种方法成功减肥3公斤,“不但身体瘦下去了,而且脸上的痘痘也少了许多,感觉这种方法很科学。”也有网友认为“过午不食”的危险多多,最后可能肉没减下去,人倒是先躺到医院病床上了。

  对于各种减肥方式,玉环网友“小君”表示:“减肥能否成功取决于一个人的体质,有些人天天大鱼大肉,越吃越瘦。而有些人,三餐的主食是空气,一天还能胖3斤。”

  营养师:“早餐一杯水”或导致低血糖

  台州市中心医院门诊办公室高级营养保健师张丽军医生表示,“早餐一杯水”的减肥方法是不靠谱的。首先,一杯水不能有效补充人体的营养需求,特别是现代社会,大家的工作生活节奏很快,不吃早餐,可能会导致低血糖。其次,早上喝完一杯水后,到了中午人体的饥饿感会变得强烈,所吃的食物可能也会随之增加。饱一餐、饥一餐的现象长此以往,对健康十分不利。

  关于“过午不食”的减肥方式,张丽军说自己一直有关注。她表示,用这种方法减肥有一定的科学依据,但太片面。“因为每个个体的体质状况不一样,身体健康的人可以相对减少晚餐的量,吃个七八分饱,另外部分主食也可用水果、蔬菜等代替,但体弱多病的人,切勿采取这种方法,更不能盲目地使用‘过午不食’的方法来减肥。”

  张丽军建议,减肥应该科学理性。饮食规律、营养均衡、必要运动等都是科学减肥的重要内容。平时可以在饮食方面适当减少些主食、鱼肉,而增加水果、蔬菜的量。多运动,将人体一部分多余的能量消耗掉。“减肥不可片面极端,只要方法得当,你不仅可以吃上美食,也能使体重降下来。”

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  谣言一:保鲜膜与辣椒霜可用于减肥

  辟谣:这种方法是通过涂抹辣椒霜的方式,促进血液循环,帮助脂肪燃烧,瘦身纤体。但减肥达人却找到了“辣”的源头——辣椒霜中含有辣椒素,被辣椒素刺激的部位会变红发热。这样的反应和运动以后身体的发热很像,殊不知,运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量,发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢,但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。

  谣言二:弹力袜能瘦腿

  辟谣:前段时间,一款名为“弹力袜”的神器应运而生。一些女生哭喊着将自己塞进弹力袜后,会感到收紧发热,此时,按照弹力袜的“官方说法”便是在燃烧脂肪。长期穿着弹力袜,便能达到减肥功效。事实上,弹力袜真正的用途却是医用,它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者,通过袜子不同压力段使血液产生回流,缓解腿部不舒服的症状。女生穿上后觉得发热,是因为下肢血液循环加速的缘故,并不是在燃烧脂肪。

  谣言三:炒菜多放调味料可瘦身

  辟谣:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)高达73,咖喱卡路里值更是高得惊人。然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。

 

原标题: 网传的“减肉”方法真有那么神吗?

标签: 减肥 浙江在线台州频道 责任编辑: 赵静
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