五大误区：喝酒御寒、吃火锅保暖、一个取暖贴贴一天、电热毯通宵开、出门必戴口罩

　　医学指导：

　　广州医科大学附属第二医院心血管内科主任、主任医师熊龙根

　　广州医科大学附属第二医院呼吸内科主任、主任医师陈飞鹏

　　广州医科大学附属第二医院皮肤科主任、教授杨健

　　广州医科大学附属第二医院消化内科副主任、主任医师丁元伟

　　广州医科大学附属第二医院中医科副主任、主任医师梁文

　　喝酒御寒、吃火锅保暖、一个取暖贴贴一天、电热毯通宵开、出门必戴口罩……天气越来越冷，人们为了保暖，奇招迭出。

　　然而，这些保暖措施靠谱吗？专家认为，很多人“想当然”的保暖招数其实是误区。

　　专家提醒，喝酒带来的温暖感觉只是暂时的，酒并不能产生热量，它只是将体内的热量快速带到身体表面，如果不及时补充热量，酒后反而会觉得更冷。

　　此外，专家也提醒，并非人人都适合吃火锅；一个取暖贴贴一天会导致低温烫伤；电热毯通宵开，会导致皮肤干燥瘙痒；出门老戴口罩，反而会降低人体应激能力。

　　1、喝酒能御寒？酒后会更冷！

　　喝点酒，身子便暖和了。所以，很多人误以为喝酒可以御寒。然而，这其实是个大误区。

　　“喝完酒，的确会觉得热乎乎的。”广州医科大学附属第二医院心血管内科熊龙根说，人在喝酒后，会使得心跳加快，血流循环加速，肌体的代谢加快，外周小动脉迅速扩张，从而加速了热量的散发，将体内的热量快速运送到皮肤表面。“这就使得人的全身有一种热乎乎的感觉。”此外，酒精对人的大脑中枢神经有着麻醉的作用，使得人体对冷的感觉大为降低。

　　“但是，这种温暖是暂时的。”熊龙根说，喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。“这也是酒后更冷的原因。如果这时再喝酒御寒，就会陷入一种恶性循环。”

　　熊龙根说，单纯通过喝酒御寒不靠谱。

　　2、吃火锅保暖？并非人人合适！

　　冬令时节，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。广州医科大学附属第二医院中医科副主任、主任医师梁文认为，应该根据不同的体质来选择锅底。其中，阳盛、体质强壮的人，其实并不适宜吃火锅。而那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少食或不食火锅。

　　广州医科大学附属第二医院消化内科副主任、主任医师丁元伟认为，火锅往往与三类疾病“结伴而来”。一是由于食物温度太高，容易导致口腔疾病，如口腔溃疡等。二是容易引起消化道疾病。食物未熟透或不干净会引起急性胃肠炎；寄生虫会引起肝胆管道感染；高蛋白会引起肠易激惹综合征。三是因为火锅中的高嘌呤而容易引起痛风。

　　3、一个取暖贴贴一天？小心低温烫伤！

　　寒冷天气，很多人喜欢整天都随身贴一个取暖贴取暖。可是，广州医科大学附属第二医院皮肤科主任杨健教授提醒，取暖贴不能长时间保持在同一个位置。

　　他说，取暖贴由于含有铁粉、活性炭、蛭石、吸水性树脂等原料，在揭开包装遇到空气后就开始发热，能保持51℃-60℃约12小时。天冷时，很多人喜欢把取暖贴贴在贴身的衣服中，这样做会有低温烫伤的危险。“尽管取暖贴的温度看上去并不算高，但长时间接触高于体温的物体是会造成对皮肤的伤害。”他认为，低温烫伤最大的危险就是人体一般不会有太过明显的疼痛，但皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，如果处理不及时，还可能发生溃烂，而损伤程度根据个人的耐受能力有所不同。

　　他说，一定要注意定时给取暖贴“挪位”。因为取暖贴长时间处于一个位置，就算不造成低温烫伤，也很容易致使该部位的皮肤过于干燥，容易发生过敏、瘙痒等皮肤问题。他提醒，皮肤热敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，儿童、孕妇以及计划怀孕的女性都最好不要使用。

　　　4、电热毯通宵开？皮肤会干燥瘙痒！

　　除了取暖贴，电热毯被喻为另一种“取暖神器”，很多人通宵都开着电热毯。可是，杨健认为，这也是误区。

　　他说，人体的皮脂分泌在冬天本来就不旺盛，如果长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。特别是晚上睡着时候较少翻身，长期接触热源的背部、臀部、大腿后侧等位置还容易出现皮疹。此外，通宵长时间使用电热毯同样也有低温烫伤的危险。“特别是血液循环不好、感觉迟钝的老年人，身体直接接触电热毯的部位出现皮肤问题的危险更大。”

　　他提醒，心脏功能不好的人长时间使用电热毯加温，会使皮肤血管大面积扩张，循环血流量增加，从而加重心脏的负担。

　　如果一定要用电热毯，不要整晚通电，睡前通电加热使被窝暖和后,最好关掉电源；过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤；使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。此外，老人小孩慎用电热毯。

　　　5、出门必戴口罩？反而降低应激能力！

　　寒冷天气，很多人认为戴口罩可防寒。对此，广州医科大学附属第二医院呼吸内科主任、主任医师陈飞鹏则认为，在寒冷、风大的情况下，过敏性鼻炎等冷空气敏感的人群，可以戴口罩出门，其他人群则大可不必。

　　陈飞鹏说，其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。相反，如果老戴着口罩，首先，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，应激能力反而会下降，因而更容易感冒；其次，口罩会阻隔从口中呼出的二氧化碳的散发，同时，又会影响氧气的补充，使得人体吸入了更多的废气，这样，容易使人变得疲倦；第三，细菌很容易黏附在口罩上，而口罩离口鼻最近，也容易吸入细菌。

　　“尤其是孩子，如果老戴口罩，除了应激能力会下降，氧气的不足还会影响大脑神经的发育。”陈飞鹏说，除非带孩子到人口密集的地方，平常出门最好不要戴口罩。

　　冬季应该这样补

　　辨证进补切忌盲目

　　广州医科大学附属第二医院中医科副主任、主任医师梁文认为，在中医中，“补暖”即是补阳气。冬季进补，切忌盲目，需辨证进补，不同的体质有不同的“补”法。

　　阴虚则热。梁文介绍，阴虚的人，常常会觉得口干舌燥，皮肤发干，五心烦躁，手心脚心发热，但其实又比较怕冷。这种体质的人，适宜秋冬养阴。而补阴的方法如下：可用沙参、玉竹、枸杞、太子参、生晒参、参地、麦冬等煲汤或煲粥喝，用以补气滋阴。此外，也可以多食用水鱼、水鸭。

　　阳虚则寒。梁文说，阳虚的人，往往四肢冰凉，特点怕冷。常言道，冬至，一阳生。因此，阳虚体质的人在冬天一定要顾及阳气，注意补阳。方法如下：可用高丽参、鹿茸、杜重、冬虫草、鹿角胶、淫羊藿、肉苁蓉、五香、八角、肉桂等跟肉或骨头煲汤或煲粥喝。在饮食上，可多吃鹿肉等。

　　对于肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足的肾虚人群，梁文开出了如下的“补肾”食方：即多吃枸杞、核桃以及黑色食物。比如，黑豆煲塘虱、核桃煲骨头等。也可以用牛鞭、鹿鞭等炖汤喝。

原标题: 出门总戴口罩更易感冒！冬季5大保暖误区，你有几个？