衰老是女性一大天敌，随着年龄的流逝，更是给容貌蒙上一层灰。所以如何延缓衰老，一直是众多女性讨论的话题。有些女性执着于用各种护肤品，其实在一味的靠护肤品是不行的，饮食上也要多吃一些有助于延缓衰老的食物。下面，小编给你介绍七种食物，延缓衰老，保住18岁的容颜。>>7大好习惯让你衰老晚10年

　　延缓衰老的食物1、蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的营养成分，如无机质、维生素、蛋白质等，但热量很低，常吃不会发胖，具有提高免疫力、减肥的作用。同时，蘑菇含有很高的植物纤维素，可避免便秘、降低血液中的胆固醇含量。而且蘑菇中的维生素c比水果要高，能促进人体的新陈代谢。

　　延缓衰老的食物2、菠菜

　　菠菜的卡路里很低，却含有丰富的维生素A、维生素E、钙、矿物质，有助于保护人体细胞。一杯菠菜汁所含钙质就等于一杯牛奶所含的量。同时，有利于心血管系统有。

　　延缓衰老的食物3、花菜

　　花菜中含有很多的抗癌酶，且含量远远超过其他含酶食物。另外，花菜中含有可以避免骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

　　延缓衰老的食物4、大豆

　　营养学家表示：“想要长寿，多吃大豆”。由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性的健康极其重要的。

　　延缓衰老的食物5、菠菜

　　菠菜具有不贫血，排毒、保护视力、体质强、皮肤好、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。

　　延缓衰老的食物6、番茄

　　番茄含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等。同时，含有丰富的营养成分，如钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等。多种方法烹饪后，都不会损失营养。

　　延缓衰老的食物7、绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，有助于抗衰老，还能平衡胆固醇含量。

原标题: 抗衰老要吃什么？7种食物延缓衰老保住18岁容貌