想要消除痛经困扰，首先应该了解经期哪些食物可以吃，哪些食物得少吃。在敏感的生理期，就算是健康食物，也并不一定都利于经期保健。此时，应针对生理期的特殊生理状况，对饮食做出适当调整。今天，请随着小编一起看看，经期不宜多吃的食物有哪些！

　　天气寒冷加上寒症，痛经变得更加严重的人很多。部分人群经常出现痛经状况、或痛经严重说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此，为大家介绍了一些与月经不调相关的知识和食物类型，深受痛经困扰的女性同胞可以了解一下。

　　引起痛经的原因

　　痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。在即将来月经之前黄体激素暂停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌过剩就会导致痛经。所以我们应该注意，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧我们的痛经。

　　5类会加剧痛经的的食品：

　　【促使前列腺素过度分泌的食品系列】

　　1、肉类

　　在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。

　　2、乳制品&牛奶饮料

　　与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。

　　3、西式点心

　　在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。

　　【不利于血液循环的食品系列】

　　4、夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等

　　月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

　　5、咖啡、红茶、酒等

　　含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好，但是其实对经期保健是有害的。

　　抑制痛经的“福音”：

　　1、为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。

　　2、使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过少。

　　能改善痛经的食物

　　1、黑加仑种子油、夜来香油等

　　此类食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。

　　2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

　　此类鱼含有DHA和EPA，能缓解子宫炎症。

　　3、杏仁、羊栖菜、大豆等

　　这类食品含有镁，能缓解子宫收缩。

　　4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等

　　此类鱼含有维他命B6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。

　　编辑寄语：

　　女性的身体非常敏感，不同的事物对女性的身体有不同的影响。有的食物会加剧痛经，有的食物却可以缓解痛经。记住这些食物，让我们女性在月经期间可以尽情享受无痛生活。

原标题: 吃什么可以缓解痛经？小心五类食物加剧痛经