说起双十一，大家首先想到的就是网购、光棍节。但在双十一当天同时也是苍井空迎来了她31岁的生日。童颜巨乳大家对苍井空最大的印象。不管是童颜，还是巨乳，相信都是MM们梦寐以求的。想要童颜，最重要的就是要做好抗衰老。那到底有什么抗衰老的好方法呢？今天，小编就为大家一一介绍。

　　哪些食物抗衰老

　　1、豆腐

　　豆腐具有良好的蛋白质，除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品中还含有一种叫做“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　2、牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　3、巧克力

　　巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

　　4、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润往皱清斑，是不少智能美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。

　　5、鲜枣

　　鲜枣中含有大量的维生素C，它能有效地抗衰老，帮助皮肤保持弹性。同时，维生素C还可以阻止黑色素的形成，让肌肤呈现自然的白皙细腻。平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退甚至消失。

　　6、菠菜

　　因富含β胡萝卜素和维生素C，所以也上了抗衰老食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，去掉一下草酸以免引起结石。

原标题: 苍井空光棍节迎31岁仍童颜 6款食物帮你有效抗衰老